„Baden in der Waldluft“ bedeutet, alle Sinne weit öffnen, um den Wald mit all seinen Facetten zu erleben. Wir erfahren ein absichtsloses Verweilen und ein Dahinschlendern.
Forschungsprojekte belegen, dass sich das Aufhalten in der Umgebung Wald positiv auf die Psyche und den Körper des Menschen auswirken. Stressbedingte Krankheiten können positiv beeinflusst werden. Wir erleben neu die Balance von Ruhe und Aktivität. Anspannungen, „sich-Sorgen-machen“, Ängste, das Planen oder Organisieren, können wir loslassen und uns allein im Hier und Jetzt in der Natur überlassen. Einfache Körperübungen aus dem Qi Gong oder Yoga unterstützen unser Erleben und lassen unsere Sinne sich öffnen. Allein durch das Eintauchen in die Natur mit ihren Farben und Formen kann sich eine Beruhigung in unserem Nervensystem einstellen.
Das Waldbad findet bei jedem Wetter statt (außer bei Starkregen, Sturm, Gewitter oder Hagel).
Für wen?
Das Achtsamkeitswochenende ist für jeden geeignet.
Wann?
Karfreitag 07.04.23 ab 16 Uhr bis Ostermontag 10.04.23 bis 12 Uhr.
Wo?
Kranzbichlhof Bad Dürrnberg, ein Kraftplatz in der Natur, Nähe Salzburg: Kranzbichlhof OG, Hofgasse 12, 5422 Bad Dürrnberg.
Jedes Jahr am 14.02. findet ein besonderer Feiertag statt: Valentinstag. Menschen zeigen mit Blumen und sonstigen Nettigkeiten ihre Zuneigung, Liebe oder einfach nur Freundschaft. Und es ist immer eine große Freude, zu schenken oder beschenkt zu werden.
Überrasche jemanden mit einem besonderen Event – zum Beispiel mit Waldbaden für Paare (Partner, Eltern/Kinder, Geschwister u.ä.)
Die Freude und vor allem die Gelassenheit ist später wirklich spürbar!
2. WALDBADEN
23.04.23 Waldbaden für Paare Stuttgart, 12 – 14.30 Uhr, Stuttgart
29.04.23 – 01.05.23 Achtsamkeit mit Waldbaden/Shinrin Yoku im Kloster Schöntal mehrtägiges Retreat
16.05.23 Schnupper Waldbaden von 18 – 20 Uhr, VHS Korntal-Münchingen
21.06.23 Benefizaktion Deutschland Geht Waldbaden
3. MBSR
MBSR Kurse starten ab März im Familienzentrum Esslingen-Zell.
4. MEDI-FLAT
Die neue MEDI-Flat läuft von 27.02.2023 bis 07.04.2023. Ein späterer Einstieg oder ein Schnuppern ist jederzeit nach Absprache möglich. Sobald deine Anmeldung bei mir eingeht, bekommst du sofortigen Zugang zum passwortgeschützten Bereich für die Audio-Anleitungen.
5. Januar 2023. Wir begrüßen das Neue Jahr mit Ritualen und Bräuchen. “Abschluss Rauhnächte”. Präsenz im Wald von 16 bis 18 Uhr in Stuttgart, 44 €.
2. MBSR
MBSR-ACHT-WOCHEN-KURS
MBSR Kurse starten ab 02.02.23 in Familienzentrum Esslingen-Zell. Die geplanten Kurstermine sind folgende: Donnerstags von 18 – 20.30 Uhr, 02.02./09.02./16.02./02.03./09.03./16.03./23.03./30.03.23. Die Online Info-Veranstaltung findet am 12.01.23 von 18 bis ca. 19 Uhr kostenlos mit Anmeldung statt. Der Achtsamkeitstag findet am 19.03.23 von 10 bis 14.30 Uhr statt.
MBSR-Kurs ab 05.02.2023 im Smart Relaxation Markgröningen. 8 Präsenz MBSR-Termine á 2,5 Std. Sonntags von 18 – 20.30 Uhr, 05.02./12.02./19.02./26.02./05.03./12.03./26.03./02.04.2023 Die Online Info-Veranstaltung dazu findet am 12.01.23 von 18 bis ca. 19 Uhr kostenlos mit Anmeldung statt. Der Achtsamkeitstag findet am Samstag, 18.03.2023 von 9 bis 14.30 Uhr statt.
MBSR-ACHTSAMKEITSWOCHENENDE
Ein MBSR Achtsamkeitswochenende findet von Freitag 28.04.23 18:00 Uhr bis Montag 01.05.23 13:00 Uhr, im Tagungszentrum Kloster Schöntal statt.
3. MEDI-FLAT
Die neue MEDI-Flat startet wieder ab 09.01.2023 und endet ohne Kündigung am 19.02.2023. Sobald deine Anmeldung bei mir eingeht, bekommst du sofortigen Zugang zum passwortgeschützten Bereich für die Audioanleitung. Für einmalig € 98 Energieausgleich bei 40 Terminen 6 Wochen lang dabei sein. Unkompliziert – spontan – einfach über gleichbleibenden Link einwählen. Ein späterer Einstieg oder ein Schnuppern ist nach Absprache jederzeit möglich.
4. MEDITATION DER 4 HIMMELSRICHTUNGEN
Die Meditation der vier Himmelsrichtungen – ein online-Workshop. 3.01312 Mi 25.01.23, 19:30– 21:00 Uhr.
5. YOGA NIDRA
Einen Yoga Nidra online Info-Abend findet am 23.1.23 statt. Weitere Infos in Kürze. Lass dich bereits jetzt vormerken!
Die Rauhnächte beginnen in der Nacht vom 24. auf 25. Dezember und enden in der Nacht vom 5. Januar auf den 6. Januar.
Sie eignen sich hervorragend für eine Zeit zur inneren Einkehr, Meditation, Loslassen und für das Formulieren von Intentionen für das Neue Jahr.
13-WÜNSCHE RITUAL – ONLINE
Wir machen in Gedanken eine Liste mit Wünschen, die sich im nächsten Jahr erfüllen sollen. Davon wählen wir 13 aus, und schreiben diese 13 Wünsche auf jeweils einen Zettel. Diese Zettel werden dich in den Rauhnächten begleiten. Die Zettelwerden zusammen gefaltet, so dass du den Inhalt nicht mehr lesen kannst. Du gibst sie in ein Gefäß, das du aufbewahrst. In jeder Rauhnacht ziehst du nun einen Zettel aus dem Gefäß und verbrennst ihn, ohne ihn angeschaut zu haben. Am letzten Tag ist noch ein Zettel übrig. Diesen Zettel öffnest du. Das ist ein Wunsch, um den du dich selbst im nächsten Jahr kümmerst.
Wir stellen uns die folgende Fragen:
Was wird dich im neuen Jahr begleiten?
Was bedeutet es für dich, mit dir in Frieden zu sein?
Was musst du verabschieden, um ganz in Frieden mit dir zu sein?
Was erfüllt dich?
Wie kannst du „Ja“ zu dir selbst sagen?
Was hilft dir beim Loslassen von alten Dingen?
Wie kannst du Negatives in Positives verwandeln?
Welche alten Gewohnheiten möchtest du verändern?
Was möchtest du im neuen Jahr erreichen?
Was möchtest du bestärken?
Was brauchst du, damit es dir gut geht?
Welche Situation soll sich verändern und verbessern?
MEDITATION ZUM JAHRESWECHSEL – ONLINE
Wir stellen uns die folgende Fragen:
Was war schön in diesem Jahr?
Wofür bist du dankbar?
Was hast du gelernt und erfahren?
Wer hat dich begleitet? Was hat sich verändert?
Was hast du zu Ende gebracht? Was ist noch offen?
Was lässt du zurück und was nimmst du mit ins neue Jahr?
ABSCHLUSS RAUHNÄCHTE – PRÄSENZ IM WALD
Wir stellen uns die folgende Fragen:
Was ist in den letzten 12 Nächten nicht gut gewesen?
Was belastet dich noch?
Was soll noch gereinigt werden?
Lebst du deine Potenziale?
Hat dein Leben einen Sinn?
Bist du ein Wegweiser für andere?
Was hast du an Erinnerungen verarbeitet, was musst du noch aufarbeiten?
Was möchtest du gerne loslassen?
Was braucht noch Zeit?
Was für neue Erkenntnisse nimmst du mit ins neue Jahr?
Wie würdest du diese letzten 12 Tage und Nächte zusammenfassend beschreiben (1 Satz)?
TERMINE
21. Dezember 2022: “13 Wünsche-Ritual” um 20 Uhr online 25 € 29. Dezember 2022: “Meditation zum Jahreswechsel” um 21 Uhr online 25 € (beide online-Veranstaltungen zusammen 44 €) 5. Januar 2023: “Abschluss Rauhnächte” im Wald von 16 bis 18 Uhr präsenz Stuttgart 44 €
Der Adventskalender ist für alle, die sich mehr Achtsamkeit in der Weihnachtszeit wünschen.
Schenke dir oder einem lieben Menschen jederzeit und überall: Yoga Nidra, Meditationen, Achtsame Momente, Glückliche Gedanken, Bewegte Meditationen, Achtsamkeits-Übungen, eine Vorweihnachtszeit voller Entspannung, Ruhe und Achtsamkeit.
Lass dich jeden Tag inspirieren von einem kleinen Wohlfühlmoment für mehr Sein dürfen und weniger Machen müssen.
Du bekommst Lebensweisheiten und Meditationen (Audio) für einen entschleunigten Alltag.
Energieausgleich: 49 €
Der Kalender enthält einen 20 € Gutschein und alle Inhalte stehen dir nach dem Öffnen bis 24.12.22 zur Verfügung.
Dieser Tag dient der Vertiefung unserer aufgebauten Achtsamkeitspraxis. Wir üben bekannte und neue Meditationen, sind für einige Zeit im Schweigen, und erleben so ein paar Stunden gemeinsame neue Erfahrungen. Wir rüsten uns aus mit geeigneten Sitzgelegenheiten, Kissen, Decken, Bodenmatte, bequeme Kleidung, etwas zum Trinken und Schreibzeugs. Geeignet wäre, sich an diesem Tag auch im Anschluss noch Ruhe und Stille zu gönnen.
Alle Meditationen, die bereits im MBSR Kurs geübt wurden und darüberhinaus auch weitere (Bergmeditation, Metta u.ä.) werden angeleitet. In dieser Zeit schweigen die Teilnehmer, und widmen sich ausschliesslich den Meditationen. Im Anschluss findet ein Austausch in Kleingruppen (Duo/Trio) statt.
Anmeldung zum Achtsamkeitstag ist möglich für alle, die schon ein wenig geübt sind oder als Möglichkeit zur Auffrischung und Vertiefung der eigenen Achtsamkeitspraxis.
WLV Kongress Bewegung und Gesundheit am 16.10.2022, 13:00 – 14:30 Uhr und 15:00 – 16:30 Uhr.
Die TN des Workshops erfahren in Theorie und Praxis, wie es funktioniert und welche Effekte das achtsame Gehen und Laufen auf die psychische und körperliche Gesundheit hat.
Jeder kann es!
Der Mensch besitzt 4 Grundhaltungen: Gehen, Liegen, Sitzen und Stehen.
Das achtsame Gehen ist eine häufig praktizierte Übung im Achtsamkeitstraining. Denn wir brauchen dazu keine Ausrüstung. Wir benötigen ausschließlich die Fähigkeit, gehen zu können. Wenn jemand Einschränkungen hat oder sogar im Rollstuhl sitzt, ist es jedoch ebenso möglich, den Bewegungsablauf zu erkunden.
Gehen kann zu einer Übung werden, die uns zur inneren Ruhe bringt. Während wir die Gehmeditation üben, verlangsamen wir unsere Schritte, wir entspannen und lassen all unsere Sorgen und was uns beschäftigt los.
Gewöhnlich gehen wir, um irgendwohin zu kommen. Bei der Gehmeditation richten wir unsere Aufmerksamkeit nur auf die Empfindungen und Erfahrungen des Gehens.
Es klingt einfach und doch ist es nicht ganz leicht, denn die Entschleunigung ist zunächst ungewohnt. Wir können es lernen.
Unseren grübelnden Geist nehmen wir üblicherweise immer mit auf die Reise. Wir gehen nicht nur, sondern wir planen, was es zu Essen gibt, machen uns Sorgen um unseren Arbeitsplatz, überlegen, was wir am nächsten Wochenende tun werden. Oft denken wir darüber nach, was wir tun werden, wenn wir dort angekommen sind, wohin wir gehen. Das Gehen an Sich, nehmen wir kaum zur Kenntnis, weil es selbstverständlich ist.
Wenn wir uns darauf einlassen und uns mit dieser Geh-Übung anfreunden, werden uns die Schritte bewusster. Dann ist es uns möglich, in der Hektik des Einkaufens oder bei anderen Gelegenheiten im eigenen Rhythmus zu bleiben. Wir nehmen bewusst wahr, wie wir atmen, was wir spüren, hören, riechen und sehen. Wir sind mit allen Sinnen da und ganz im Augenblick. Dabei gehen wir wie ein lächelnder Mensch, der völlig unbeschwert und ganz ruhig ist.
Studien haben ergeben, dass durch die Verbindung von Meditation und Gehen, Stress abgebaut wird, der Stresshormon-Spiegel sinkt und der Blutzuckerspiegel reguliert sich.
Körper und Geist kommen leichter wieder in Balance und es stellt sich eine tiefe innere Gelassenheit ein. Es zeigte sich ebenso, dass sich Angstzustände reduzieren und das Gleichgewicht, welches mit zunehmendem Alter nachlässt, wird geschult.
Meditation und Achtsamkeitstraining fördert und aktiviert verschiedene Gehirnareale. Es gelingt, hinderliche Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen, um mit mehr Kreativität, neue Lösungen und Ideen zu finden. Der Geist ist wacher und klarer.
Die Gehmeditation mit der heilsamen Kraft des Waldes zu verknüpfen, macht es doppelt gesund.
Ich freue mich auf unser gemeinsames achtsames Gehen im Workshop.
Privatpersonen und Unternehmen TAATraining Achtsamkeit am Arbeitsplatz MBSRMindfulness Based Stress Reduction Stressbewältigung Achtsamkeitskurse und Meditation Waldbaden-Achtsamkeit in der Natur Yoga Nidra Kloster-Retreats
Kontaktieren Sie mich gerne, wenn Sie ein eigenes Event (Firmen- Geburtstagsfeier, Weihnachtsfest u.ä) planen möchten.
MBSR-ACHT-WOCHEN-KURS MBSR Kurse starten ab 10.10.22 in Stuttgart-Feuerbach. Die geplanten Kurstermine sind folgende: Montags von 19 bis 21.30 Uhr, 10.10./17.10./24.10./07.11./14.11./21.11./05.12./12.12.2022.
2. WALDBADEN
WALDBADEN IM HERBST – KLOSTER SCHÖNTAL -AUSGEBUCHT- Kräfte aufladen – Entspannung – Neuorientierung. Samstag, 08.10.22 Uhrzeit: 11 bis 15 Uhr Kurspauschale: 42,00 € Ort: Klosterhof 6, 74214 Schöntal Weitere Info und Anmeldung: Telefon 07943-894-335 keb-hohenlohe@kloster-schoental.de https://www.keb-hohenlohe.de/veranstaltungen/persoenlichkeitsentwicklung-coaching/waldbaden/
WALDBADEN UND YOGA Achtsamkeit in der Natur, Waldbaden und Shinrin Yoga. Samstag, 29.10.22 Uhrzeit: 11 bis 14 Uhr Ort, Preis: Stuttgart-Feuerbach, 49€
3. MEDI-FLAT
Die neue MEDI-Flat startet wieder ab 10.10.22, und endet ohne Kündigung am 13.11.22. Für einmalig € 95 Energieausgleich kannst du bei über 30 Terminen 5 Wochen lang dabei sein. Sobald deine Anmeldung eingegangen ist, bekommst du bereits vor dem 10.10.22 das Passwort für die Audio-Anleitungen und kannst du sofort starten.
Verbesserung der Sehkraft und Verjüngung der gesamten Augen:
Die Schädelknochen kennenlernen
Die Augenhöhlen formen
Die Augenmuskeln aktivieren und trainieren
Den Augapfel und die Sehnerven spüren lernen
Die Augen bewusst entspannen und gleichzeitig beleben
Und als Nebenwirkung: frisches Aussehen, weniger Falten.
MBSR-Achtsamkeitstraining
Der Kurs ist eine Hilfe für alle die:
Konzentrierter, ruhiger und zufriedener werden wollen
Ihr Leben leichter und selbstbestimmter gestalten wollen
Stress erleben und eine wirksame Umgangsweise entwickeln möchten
In schwierigen Situationen gelassen und klar bleiben wollen
Sich trotz hoher Beanspruchung Lebensqualität bewahren möchten
Etwas für Ihre Gesundkeit tun wollen
Waldbaden
Waldbaden – Shinrin Yoku kommt aus Japan und ist dort schon seit vielen Jahren als wissenschaftlich belegte Methode zur Gesundheitsvorsorge und als Möglichkeit zur Stressbewältigung bekannt. In mäßigem Tempo gehen wir durch den Wald und nehmen diesen über all unsere Sinne wahr. Mit Achtsamkeits- und leichten Bewegungsübungen können wir erleben, warum Waldbaden so gesund ist und wie dies unser Wohlbefinden, Immun- und Nervensystem stärkt.
Basenfasten WACKER-METHODE®
Die Wacker Methode® ist eine milde Fastenform, bei der man sich ein bis zwei Wochen lang vorwiegend von Obst und Gemüseernährt. Und obwohl man sich dabei satt essen darf, man auch keine Kalorien zählen muss, kommt es zu einem gründlichen Reinigungs- und Entschlackungseffekt.
Fazientraining – Cupping
Die Lösung für deine Faszien:
Mehr Beweglichkeit
Straffere Haut
Elastisches Bindegewebe
Weniger Schmerzen
Verbessertes Körpergefühl
Tibetisches Heilyoga
Das als tibetisches Heilyoga bezeichnete Übungssystem dient der Entspannung, Anregung der psycho-physischen Energien, und zur Lösung von Blockaden im Energiesystem. Es hat seine Wurzeln in der Traditionellen Tibetischen Medizin.
Klangschalen
Wenn man sich mit Klangschalen und Gong entspannt, erhöht sich die Konzentration, emotionale Blockaden und Verspannungen werden gelöst. Der Klang kann mit seiner Vibration geistliche oder emotionale Schmerzen abschaffen (wie fehlende Selbstachtung, Sorgen, Angst, Ärger, Depression oder Schlaflosigkeit).
MBSR Kurse online und präsenz starten im März in Esslingen und im April online. Ein Infoabend kostenlos findet am 06.04.22 statt.
Weitere Angebote:
1. MEDI -FLAT – Special zur Fastenzeit, Achtsamkeit, Meditation, sanfte Bewegung und Yoga Nidra via Zoom ab Aschermittwoch, 02.03.22 bis 10.04.22, mind. 6-7 Termine wöchentlich, € 95 bis 10.04.22
Du kannst bei über 35 Terminen mitmachen! Und das morgens und abends!
Das regelmäßige Meditieren bringt Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Jedoch ist es immer schwierig “dranzubleiben”. Das ist in einer Gruppe leichter.
Wie es genau funktioniert und weitere Infos unter https://achtsamkeit-braner.de/medi-flat/ oder du schreibst mir direkt, ich gebe dir gerne auch persönlich Infos
2. Waldbaden – Save the Date
Waldbaden für Paare am Sa. 26.03.22 von 14 bis 17 Uhr (nicht nur die “klassischen” Paare, gerne auch FreundInnen, Tante/Neffe usw )
Waldbaden mit Yoga am Sa, 23.04.22 von 11 bis 14 Uhr
Benefizveranstaltung am 21.06.22– Achtsamkeit in der Natur Die bundesweite Aktion Deutschland geht Waldbaden findet am Tag der Sonnenwende statt. Sämtliche Erlöse gehen an die Schutzgemeinschaft Deutscher Wald. Ich plane an diesem Tag 2 Veranstaltungen. Komm mit und du wirst sehen, wie gut das tut.
Infos unter https://achtsamkeit-braner.de/waldbaden/ oder du schreibst mir, falls du gerne mal bei dir in der Gegend mit mir Waldbaden möchtest (in der Gruppe oder einzeln) und wir schauen dann, welcher Wald und Termin sich dafür eignet.
3. YOGA -NIDRA Tiefenentspannung via Zoom ab 07.03.22 montags, jeweils von 19 bis 20 Uhr, 5 Termine € 90 (eine kurze theoretische Einführung gibts am ersten Abend im Anschluss um 20 Uhr)
4. Achtsamkeits-Tag, Tag der Stille für geübte Meditierende Du solltest mind. 20 Min. in Stille sitzen können! Sonntag, 13.03.22 von 9 – 14.30 Uhr in Stuttgart, noch 2 freie Plätze !!! Sonntag, 15.05.22 von 9 – 14.30 Uhr in Esslingen
5. Workshop in Markgröningen – Achtsamkeit, Meditation und Yoga Nidra am 18.03.22 von 18 bis 21 Uhr, noch 2 freie Plätze !!!!
Nähere Infos gibt`s auf der homepage, auf Instagramm, Facebook oder direkt bei mir. Freu mich, wenn du dabei bist oder wieder einsteigst und auf deine Rückmeldung.
Nach der konzentrierten Bewegung während der Meditation der 4 Himmelsrichtungen spürte ich, dass mein Körper entspannt war. Sabina erzählte uns von den Elementen des Lebens, Feuer, Wasser, Erde und Luft. Dann durften wir unsere Ideen in Bildern ausmalen. Vielen Dank für den schönen Abend!
Sofie, 9 Jahre
Die Meditation der 4 Himmelsrichtungen wird begleitet durch die Heart Chakra Meditation Musik von Karunesh.
Das Ziel ist, durch Bewegung zur Ruhe zu kommen. Die Kombination aus bewusster Atmung und konzentrierter Bewegung schenkt tiefe und erfrischende Entspannung.
Durch rhythmische und sanfte Bewegungen mit inspirierender Musik, können mentale und körperliche Anspannungen abgebaut werden.
Durch die Harmonisierung der Körperbewegungen, die Aktivierung des Kreislaufs und die meditative Endentspannung erlangen wir ein Gefühl von Freude, Leichtigkeit und Zufriedenheit.
Keinerlei Vorerfahrungen sind notwendig, so kann jeder der will teilnehmen, Erwachsene oder Kinder.
Achtsamkeitstraining kann Kindern dabei helfen, mehr bei sich selbst zu bleiben, konzentriert zu arbeiten und offen, ohne Blockaden, Lösungen für schwierige Aufgaben zu finden.
