Kategorie: Meditation

Achtsamkeit, Achtsamkeitstag, MEDI-Flat, Meditation

Achtsamkeitstag 

Sabina

Samstag 9.3.2024
10-15 Uhr
Stuttgart-Mitte

Dieser Tag dient der Vertiefung unserer aufgebauten Achtsamkeitspraxis. Wir üben bekannte und neue Meditationen, sind für einige Zeit im Schweigen, und erleben so ein paar Stunden gemeinsame neue Erfahrungen. Wir rüsten uns aus mit geeigneten Sitzgelegenheiten, Kissen, Decken, Bodenmatte, bequeme Kleidung und etwas zum Trinken. Geeignet wäre, sich an diesem Tag auch im Anschluss noch Ruhe und Stille zu gönnen.    

Alle Meditationen, die bereits im MBSR Kurs vorgestellt wurden, werden angeleitet. In dieser Zeit schweigen die Teilnehmer, und widmen sich ausschliesslich den Meditationen.

Anmeldung zum Achtsamkeitstag ist möglich für alle:
1. Personen, die bereits an einem MBSR-Kurs (auch andere Lehrer) teilgenommen haben
2. Personen, die in Stille mind. 20 Min. sitzen können
Es dient als Möglichkeit zur Auffrischung, Vertiefung und Übung der eigenen Meditations-und Achtsamkeitspraxis, hier gehts zur Anmeldung
https://achtsamkeit-braner.de/kontakt-und-anmeldung-2
Kursgebühr 69€

Achtsamkeit, Achtsamkeitstag, MBSR, MEDI-Flat, Meditation

Übung des Atemraums

Sabina

Innehalten im Alltag mit der Atemübung

Der 4-Minuten Atemübung ist eine einfache Übung, um den Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit zu erleichtern. Sie ist leicht im Alltag durchzuführen und bietet die Möglichkeit kurz innezuhalten, in sich hineinzuhorchen, Kontakt mit sich aufzunehmen und wahrzunehmen, was gerade ist.

Dies kann in schwierigen, stressigen oder emotional belastenden Situationen von Nutzen sein.

Nimm eine aufrechte und würdevolle Körperhaltung ein und schließe die Augen. Mache dann in den nächsten 4 Minuten folgendes:

  • Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wahrnehmen.
  • Den Atem spüren und im gegenwärtigen Augenblick ruhen.
  • Den Körper als Ganzes wahrnehmen.

Es kommt nicht darauf an, dass die Zeit genau eingehalten wird, sondern dass du für einen Augenblick innehältst.

Achtsamkeit, Achtsamkeitstag, MEDI-Flat, Meditation

Teilnehmer-Stimme zur Mediflat 🌿

Sabina

Der MBSR-Kurs bei Sabina Braner war ein echter Lichtblick für mich.

Dazu muss ich sagen, ich habe seit über 20 Jahren chronische Schmerzen (Fibromyalgie), tue seitdem viel dagegen, es hilft aber alles nur ein kleines bisschen.

Und so dachte ich, als mir meine Physiotherapeutin vorschlug, es doch mal mit MBSR bei der Sabina zu probieren, das ist doch bestimmt auch wieder so ein Quatsch.

Weit gefehlt!

Das hat mich ein ganzes Stück weiter gebracht:

– ich kann mich besser entspannen, auch an den Körperstellen, bei denen ich vorher gar nicht wahrgenommen habe, dass da was verspannt ist,

– ich kann die Abwärts-Spirale von Schmerzen-Anspannung und Verzweiflung unterbrechen,

– überhaupt habe ich erst jetzt gemerkt, dass ich meinen Gedanken und Gefühlen nicht hilflos ausgeliefert bin, sondern sie positiv beeinflussen bzw. einfach „weiterschicken“ kann,

– mir gelingt es immer öfter, die Schmerzen durch Atemmeditation, Bodyscan oder Meditationen runterzufahren.

Sabina schafft es mit ihrer freundlichen Art und angenehmen Stimme, dass ich mich auf die Meditationen wirklich einlassen kann.

Was noch sehr positiv ist, ist dass es Möglichkeiten gibt, nach dem 8 wöchigen MBSR-Kurs weiter dranzubleiben durch Online-Meditationen und Übungsabende.

Mir tut es jedenfalls sehr gut, und ich bleibe dabei!

Vielen Dank noch mal an dich, liebe Sabina!

TN-Stimme
Achtsamkeit, Achtsamkeitstag, MBSR, MEDI-Flat, Meditation

Achtsamkeitstag 

Sabina

Sonntag 4.2.2024
10-15 Uhr
Stuttgart-Feuerbach

Dieser Tag dient der Vertiefung unserer aufgebauten Achtsamkeitspraxis. Wir üben bekannte und neue Meditationen, sind für einige Zeit im Schweigen, und erleben so ein paar Stunden gemeinsame neue Erfahrungen. Wir rüsten uns aus mit geeigneten Sitzgelegenheiten, Kissen, Decken, Bodenmatte, bequeme Kleidung und etwas zum Trinken. Geeignet wäre, sich an diesem Tag auch im Anschluss noch Ruhe und Stille zu gönnen.    

Alle Meditationen, die bereits im MBSR Kurs vorgestellt wurden, werden angeleitet. In dieser Zeit schweigen die Teilnehmer, und widmen sich ausschliesslich den Meditationen.

Anmeldung zum Achtsamkeitstag ist möglich für alle:
1. Personen, die bereits an einem MBSR-Kurs (auch andere Lehrer) teilgenommen haben
2. Personen, die in Stille mind. 20 Min. sitzen können
Es dient als Möglichkeit zur Auffrischung, Vertiefung und Übung der eigenen Meditations-und Achtsamkeitspraxis, hier gehts zur Anmeldung
https://achtsamkeit-braner.de/kontakt-und-anmeldung-2
Kursgebühr 69€

Achtsamkeit, MEDI-Flat, Meditation, Yoga-Nidra

Neue Mediflat Termine

Sabina

MEDIFLAT-ZOOM

MEDITATIONEN LIVE-ONLINE

KW 2/2024
Mo, 08.01. um 7 Uhr Sitzmeditation
Mi, 10.01. um 10.15 Uhr Sitzmeditation
Fr, 12.01. um 20 Uhr Achtsames Yoga
Fr, 12.01. um 20.30 Uhr Meditation oder Yoga Nidra
Sa, 13.01. um 9 Uhr Sitzmeditation

KW 3/2024
Mo, 15.01. um 10 Uhr Sitzmeditation
Fr, 19.01. um 7 Uhr Sitzmeditation
Sa, 20.01. um 19 Uhr Achtsames Yoga
Sa, 20.01. um 19.30 Uhr Meditation oder Yoga Nidra
So, 21.01.23 um 9 Uhr Sitzmeditation

Weitere Termine folgen.

Wie es genau funktioniert, wenn du mitmachen möchtest, liest du hier:
https://achtsamkeit-braner.de/medi-flat-gruppe

AUDIOANLEITUNGEN

Sobald deine Anmeldung bei mir eingeht, bekommst du sofortigen Zugang zum passwortgeschützten Bereich für die wechselnden Audioanleitungen.

Du möchtest in 2024 die wechselnden Audioanleitungen nutzen?
Gerne geht auch das für 55€, dann hast du 5 Wochen lang Zugang.
Du hast in einem passwortgeschütztem Bereich die Möglichkeit, wechselnde Audioanleitungen anzuhören, unabhängig von den Live-Sessions, jederzeit – so wie es in deinen Terminkalender passt.

Wenn du dabei sein möchtest, melde dich gerne über whats-app 0160-7143106 oder
https://achtsamkeit-braner.de/kontakt-und-anmeldung-2
Dann wirst du informiert, welchen Einwahl-Link und welches Passwort du nutzen kannst.

Achtsamkeit, MBSR, Meditation

MBSR Übungsabende Januar bis Juli 2024

Sabina

Die Übungsabende richten sich an erfahrene MBSR-Kurs Teilnehmer, die sich Austausch und Praktizieren in der Gruppe wünschen, sowie die Vertiefung verschiedener Themen.

Die Übungsabende können einzeln gebucht werden.

Termine

Anmeldung für folgende MBSR Übungsabende, montags von 19.30 bis 21.30 Uhr möglich:

29.01
18.03
22.04
13.05
01.07

Kursgebühr

Je Abend 30 EUR.
Bei Buchung von 5 Terminen 140 EUR.

Ort

Im Institut Ducteil, Kapfenburgstr.40A, 70469 Stuttgart.

Weitere Infos und Anmeldung

Schicke mir eine E-Mail mit den gewünschten Terminen.
mail@achtsamkeit-braner.de
www.achtsamkeit-braner.de

Ich freue mich auf dich!

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
mail@achtsamkeit-braner.de

Mehr zum Thema Achtsamkeit findest du auf www.achtsamkeit-braner.de

Achtsamkeit, MBSR, Meditation, Waldbaden, Yoga-Nidra

Adventszeit

Sabina

Ruhige Momente im Advent

Online, Achtsamkeit und Meditations-Gruppe.
Live/online Termine über Zoom plus Audioanleitungen.

Von 01.12. bis 20.12.23
jeden Mo/Di/Mi jeweils um 10 Uhr

Du kannst bei allen Terminen mitmachen.
Du übst verschiedene Meditationen, kannst dich mit anderen austauschen und bekommst Inspirationen und Tipps.
Du bekommst du Zugang zum passwortgeschützten Bereich für die wöchentlich wechselnden Audioanleitungen.

Im Dezember 2023 dabei sein. Unkompliziert – spontan – einfach über gleichbleibenden Link einwählen.

Das Ritual der 13 Wünsche

19.12.23 20 UHR
Live/online Meditation Termine über Zoom.
Meditation/Energieausgleich 22€.

7.1.24 16-18 UHR
Waldbaden in Stuttgart
Gemeinsam öffnen wir hier den 13. übriggebliebenen Wunsch und manifestieren ihn mit Ritualen.
p.P 44€ (enthält Abgaben für Forstamt und Waldbesitzer)

Weitere Infos und Anmeldung unter:

mail@achtsamkeit-braner.de
www.achtsamkeit-braner.de

Ich freue mich auf dich!

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
mail@achtsamkeit-braner.de

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Achtsamkeit, Achtsamkeitstag, MBSR, Meditation

Kloster Schöntal

Sabina

Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit Waldbaden

MBSR Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn

Bildungshaus Kloster Schöntal

Sie wollen im Alltag trotz Belastungen und Herausforderungen Stabilität, innere Gelassenheit, Stärke und Klarheit entwickeln? Im Seminar erleben Sie, wie Sie eigene Empfindungen, Gedanken und Emotionen achtsam wahrnehmen und dadurch mehr Bewusstheit für den gegenwärtigen Moment erreichen. Sie finden Wege, zunehmend gelassen mit schwierigen Situationen, Stress, Beschwerden, Konflikten, Sorgen und Ängsten umgehen zu können und mehr Lebensfreude und Leichtigkeit entwickeln.
Zum Training gehören Meditations- und Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen oder in Bewegung.
Es werden auch Übungen in der Natur aus dem Waldbaden/Shinrin Yoku in und um das Klostergelände herum integriert.

Leitung
Sabina Braner, zertifizierte MBSR- und Achtsamkeitslehrerin, Geprüfte Fachpraktikerin für Massage, Wellness und Prävention, zertifizierte Kursleiterin im Waldbaden, Yoga-Nidra Lehrerin

Anmeldung direkt über KEB Hohenlohe

Achtsamkeit – Waldbaden – Meditation

Ganzheitliche Gesundheitsförderung

SO 08.10.23, 18:00 Uhr – DO 12.10.23, 14:00 Uhr

Bildungshaus Kloster Schöntal

Kursnummer: 23-07-158

Die hohe Geschwindigkeit unserer Zeit treibt viele Menschen in eine Unzufriedenheit, depressive Gedanken und Burnout nehmen stetig zu. Durch eine fehlende Balance zwischen den täglichen Anforderungen und einer regenerativen Ausgleichsmöglichkeit in der Freizeit wird das Stressempfinden immer stärker.
In diesen Tagen werden verschiedene Meditationen, Achtsames Yoga, Qi Gong und Achtsamkeitsübungen praktiziert. Falls bereits Meditationserfahrung vorhanden ist, werden Möglichkeiten zum Stillen Sitzen am Morgen und Abend angeboten.
Die Aufenthalte während dieser Tage in der Klosteranlage und in den umliegenden Wäldern wirken sich positiv auf die psychische und physische Gesundheit aus. Elemente aus dem japanischen Shinrin Yoku, dem Waldbaden lassen uns die Verbundenheit mit der Natur spüren, Ressourcen auftanken und das Immunsystem stärken.
Die TN können so körperlich und mental regenerieren

Leitung
Sabina Braner, zertifizierte MBSR- und Achtsamkeitslehrerin, Geprüfte Fachpraktikerin für Massage, Wellness und Prävention, zertifizierte Kursleiterin im Waldbaden, Yoga-Nidra Lehrerin

Kosten
Kurspauschale: 169,00 €
Übernachtung im Einzelzimmer, inkl. Verpflegung: 320,00 €
Übernachtung im Doppelzimmer, inkl. Verpflegung: 260,00 €
ohne Übernachtung: 186,00 €

Anmeldung
https://www.keb-hohenlohe.de/veranstaltungen/anmelden/?vid=460

Achtsamkeit, MBSR, Meditation

Angebote VHS Korntal-Münchingen e.V.

Sabina

Achtsamkeit und Stresskompetenz im beruflichen Alltag

BILDUNGSZEIT – Zeit für mich

Stress kann sich auf die seelische und physische Gesundheit belastend auswirken. Oft baut sich Stress über eine längere Zeit auf, ohne dass es uns richtig bewusst ist, und es dauert länger, um in den freien Zeiten zu einer tiefen Erholung und Entspannung zu kommen. In diesem funftägigen Seminar geht es darum, eine Stresskompetenz zu entwickeln: Sie lernen, welche Faktoren Stress auslösen können und wie Sie diesem gezielt entgegenwirken können. Strategien, um Anspannung und Stress vorzubeugen und abzubauen, werden vorgestellt und praktisch ausgeführt. Eingesetzt werden die Methoden der Achtsamkeit, MBSR, Atem- und Wahrnehmungsübungen, auch in der freien Natur, sowie Meditationstechniken.

Dieses fünftägige Seminar gilt als Bildungszeit für Weiterbildungsmaßnahmen. 
Im Rahmen des Bildungszeitgesetzes des Landes Baden-Württemberg (BzG BW) muss der Antrag auf Bildungsfreistellung spätestens neun Wochen vor Kursbeginn beim Arbeitgeber / bei der Arbeitgeberin gestellt werden.

Alle Informationen und den Download zum Antragsformular finden Sie unter diesem Link:
https://rp.baden-wuerttemberg.de/themen/bildung/seiten/bildungszeit

Termine:
Montag, 30.10.2023, 09:00 – 16:00 Uhr
Dienstag, 31.10.2023, 09:00 – 16:00 Uhr
Mittwoch, 01.11.2023, 09:00 – 16:00 Uhr
Donnerstag, 02.11.2023, 09:00 – 16:00 Uhr
Freitag, 03.11.2023, 09:00 – 16:00 Uhr
Inkl. 1 Stunde Pause

Anmeldung:
https://www.vhs-korntal-muenchingen.de/Veranstaltung/cmx6467942bafbb0.html

Preis:
260 €

Ort:
Alte Lateinschule, Johannes-Daur-Str. 6, 70825 Korntal-Münchingen, Raum 201, 2. OG

MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Workshop – in der Kleingruppe

In diesem Workshop werdet die MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)-Methode vorgestellt. Diese verbindet das traditionelle Wissen um die Wirksamkeit von Achtsamkeit mit modernsten Erkenntnissen.
Durch meditative Übungen in Stille und leichter Bewegung können Sie lernen, eigene Empfindungen, Gedanken und Emotionen besser wahrzunehmen.
So erreichen Sie mehr Bewusstheit für den gegenwärtigen Moment. Dadurch können Sie auch in herausfordernden Situationen mit Stress, Beschwerden, Konflikten oder Sorgen und Ängsten besser umgehen. Das fördert Lebensfreude und Gesundheit!

Bitte mitbringen: 
Decke, Iso-Matte, bequeme Kleidung und warme Socken

Termin:
Samstag, 27.01.2024, 10:00 – 13:00 Uhr

Anmeldung:
https://www.vhs-korntal-muenchingen.de/Veranstaltung/cmx64413bf865751.html

Preis:
19,30 €

Ort:
Alte Lateinschule, Johannes-Daur-Str. 6, 70825 Korntal-Münchingen, Raum 201, 2. OG

Handy-Detox – Zwischendrin mal ohne Handy!

Ein Workshop zum ersten Ausprobieren

Handy-Detox – das Handy einen ganzen Tag oder länger weglassen?! Das tut gut, erscheint uns aber heutzutage schonals  eine Herausforderung.Wer sich doch mal mit dem Thema auseinandersetzen möchte, hat in diesem Seminar die Möglichkeit für einen ersten Einstieg. Für die Zeit unseres Seminars, inklusive der Mittagspause, lassen Sie Ihr Handy zuhause oder geben es zu Kursbeginn bei der vhs ab. Gemeinsam wollen wir dann ausprobieren, wie es uns ohne Handy geht. Wir finden heraus, was das mit uns macht – und warum es für uns gut ist, den Umgang mit Smartphone und Co achtsam(er) zu gestalten – und warum es Sinn macht, auch mal stunden- oder tageweise aufs Handy ganz zu verzichten. Hintergrundinfo, Achtsamkeitsübungen, Austausch und Reflektionen in der Gruppe sowie praktische Tipps und Anleitungen bilden den ersten Teil des Seminars.
Den zweiten Teil, nach der Mittagspause, werden wir mit Achtsamkeitsübungen bzw. Übungen aus dem Waldbaden im Seewald Korntal verbringen. Auch hier geht es ohne Handy. Einfach mal ausprobieren und sich auf dieses Experiment einlassen!
! Dieses Angebot ist in diesem Semester gebührenreduziert durch die Spende eines Kurspaten. Statt 32,- € kostet der Kurs nur 27,- €.

Bitte beachten:
Am besten lassen Sie Ihr Handy gleich zu Hause. Alternativ können Sie es natürlich mitbringen, und es wird während des Seminars für Sie aufbewahrt. Teilnehmende können bei Bedarf (nur für dringende Fälle) vor Kursbeginn die Handynummer der Kursleiterin ihrer Familie/Kontaktperson mitteilen.

Bitte mitbringen:
– für den Vormittag: Iso-/Yogamatte, bequeme Kleidung, evtl. Decke, Getränk, Schreibzeug
 – für den Nachmittag: festes Schuhwerk, Outdoor-Kleidung, isolierendes Sitzkissen o.ä., bei Bedarf Insektenschutz

Termin:
Samstag, 21.10.23, 10.30-12.30 und 13.30-15.30

Anmeldung:
https://www.vhs-korntal-muenchingen.de/Veranstaltung/cmx64413cdf1d56e.html

Preis:
27,00 €

Ort:
Alte Lateinschule, Johannes-Daur-Str. 6, 70825 Korntal-Münchingen, Raum 201, 2. OG

Achtsamkeit, Achtsamkeitstag, MBSR, Meditation

MBSR Infoveranstaltung – Die nächsten MBSR-Acht-Wochen-Kurse Termine sind Online!

Sabina

Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.

Jon Kabat-Zinn

Mindfulness Based Stress Reduction ist weltweit eines der erfolgreichsten Stressbewältigungs-Programme, was in vielen Studien wissenschaftlich erforscht und belegt ist.

Zum Training gehören Meditations- und Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen oder in Bewegung.

Zum Kurs gibt es ausführliches schriftliches Material und Audio-Übungsanleitungen.

MBSR INFOVERANSTALTUNG

Am Infoabend kannst du viele Infos zu dem Kurs bekommen, mich persönlich kennenlernen und natürlich auch all deine Fragen stellen.

Online am 19.09.24, 18:00-19:00 UHR
Infoveranstaltung über Zoom.
Mit Anmeldung: Mail@achtsamkeit-braner.de.

KURSANGEBOTE

Folgende MBSR-Kurse finden statt:

1. STUTTGART-FEUERBACH

Der Kurs findet im Institut Ducteil in Stuttgart, Kapfenburgstr.40A, statt.

Die Kurstermine finden ab 07.10.24
jeweils montags 19.45 bis 22 Uhr statt.

2. ESSLINGEN-ZELL

Der nächste Kurs startet im September 2024 im Familienzentrum Esslingen-Zell.

Die geplanten Kurstermine sind
jeweils donnerstags 18.00 bis 20.15 Uhr ab 26.09.24

3. ONLINE MBSR Anfang 2025 mit Kloster Wochenende

Der Kurs startet am 12 Februar 2025

Die Kurstermine finden
jeweils mittwochs 18.00 bis 20.30 Uhr statt
Der Aufenthalt im Kloster ist im März 2025

WEITERE INFOS UND ANMELDUNG
Für weitere Infos und die Anmeldung kannst du mir eine E-Mail senden: Mail@achtsamkeit-braner.de.

Achtsamkeit, MBSR, MEDI-Flat, Meditation, Waldbaden

Highlights in Juni-Juli

Sabina

Hallo Ihr Lieben,

über folgendes möchte ich informieren:

Vollmond MEDITATION
Präsenz, am 3.7 um 19.30 Uhr
Stuttgart Killesbergpark

MBSR kostenlose Info-Veranstaltung zum Kennenlernen
Online, am 13.07 von 18 -19 Uhr
Mit Anmeldung!

MEDI-FLAT online, Achtsamkeit und Meditation
Live/online Termine über Zoom:

KW 26
Mo, 26.06. von 17.30 – 18 Uhr Achtsames Yoga
Mo, 26.06.. von 18 Uhr – 18.30 Uhr Yoga Nidra
Di, 27.06.. um 19 Uhr Meditation od. Yoga Nidra
Mi, 28.06. um 7 Uhr Meditation
Fr, 30.06. um 7 Uhr Meditation
So, 02.07. um 9 Uhr Meditation

KW 27
Mo, 03.07. um 17.30 – 18 Uhr Achtsames Yoga
Mo, 03.07. von 18 Uhr – 18.30 Uhr Yoga Nidra
Mo, 03.07. um 19.30 Uhr Vollmond Meditation Outdoor/live
Di, 04.07. um 7 Uhr Meditation
Mi, 05.07. um 6.45 Uhr Meditation early-bird
Do, 06.07. um 19 Uhr Meditation

Wenn du bei der neuen Mediflat dabei sein möchtest, melde dich gerne über WhatsApp 0160-7143106 oder https://achtsamkeit-braner.de/kontakt-und-anmeldung-2.
Dann wirst du informiert, welchen Einwahl-Link und welches Passwort du nutzen kannst.

WALDBADEN IM SOMMER
29.07.23, 9-11 Uhr
VHS Korntal-Münchingen

Anmeldung:
https://www.vhs-korntal-muenchingen.de/Veranstaltung/cmx6426bc4209ffd.html

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
mail@achtsamkeit-braner.de

Mehr zum Thema Achtsamkeit findest du auf www.achtsamkeit-braner.de

Achtsamkeit, Meditation, Yoga-Nidra

Yoga Nidra – Das Entspannung-Wunder

Sabina

In diesem Kurs erfahren die Teilnehmer Theorie und Praxis, wie diese besondere Technik funktioniert.

Nach einfachen Bewegungs- und Atemübungen folgt eine Phase in einer liegenden Position. Dabei begibt man sich gedanklich in das Innere des Körpers.

Durch diese stille Reise können Verspannungen gelöst werden und man kann sich vom täglichen Stress erholen.

Während der Übung wird ein Entschluss formuliert – und das kann unserem Leben im Handeln, Tun und Denken eine positive Richtung geben.

Bitte mitbringen:

Decke, Iso-Matte, bequeme Kleidung und warme Socken.

Wo:

Im Familienzentrum Esslingen-Zell
Bachstraße 6
73730 Esslingen-Zell

Wann:

22.06.23 
29.06.23
06.07.23

Uhrzeit:

3 x 90 Min, jeweils von 18 – 19.30 Uhr 

Energieausgleich:

€ 99

Weitere Infos und Anmeldung unter:

mail@achtsamkeit-braner.de
www.achtsamkeit-braner.de

Ich freue mich auf dich!

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
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Achtsamkeit, Achtsamkeitstag, MBSR, MEDI-Flat, Meditation, Waldbaden, Yoga-Nidra

Frühlingsangebote

Sabina

Hallo Ihr Lieben,

über folgende Termine möchte ich informieren:

1. ÜBUNGS-/VERTIEFUNGSTERMIN ACHTSAMKEITSTAG

16.04, 10-14.30 Uhr in Esslingen

Anmeldungen bis 07.04.23 möglich.

Dieser Tag dient der Vertiefung unserer aufgebauten Achtsamkeitspraxis.

Wir praktizieren bekannte und neue Meditationen und erleben so ein paar Stunden gemeinsame neue Erfahrungen. Die einzelnen Übungssequenzen werden unterbrochen durch sanfte Bewegungseinheiten.

Mitzubringen sind: geeignete Sitzgelegenheit – wenn vorhanden Meditationskissen, Bänkchen, eine Decke, Bodenmatte, bequeme Kleidung und etwas zum Trinken.

Anmeldung ist möglich für alle, die schon ein wenig geübt sind oder als Möglichkeit zur Auffrischung und Vertiefung der eigenen Achtsamkeitspraxis.

Zum Vormerken:
nächster Übungstermin findet in Stuttgart-Feuerbach statt, Samstag 15.07.23.

2. YOGA NIDRA

19./26.04. und 03.05.23 von 18.15 bis 19.45 Uhr, 3 teiliger Kurs Yoga Nidra in Markgröningen

3. WALDBADEN

Waldbaden für Paare am 23.04.23 von 12-14.30 Uhr, Stuttgart

4. ACHTSAMKEITSWOCHENENDE

28.04. bis 01.05.23 Kloster-Retreat im Kloster Schöntal-Hohenlohe (ausgebucht)

Herzliche Grüße
Sabina
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Achtsamkeit, Achtsamkeitstag, MBSR, MEDI-Flat, Meditation

Achtsamkeits-Übungstermin

Sabina

Ein Achtsamkeits-Übungstermin findet am 16.04.2023 von 10 – 14.30 Uhr in Esslingen, Familienzentrum statt. € 59

Dieser Tag dient der Vertiefung unserer aufgebauten Achtsamkeitspraxis.

Wir praktizieren bekannte und neue Meditationen und erleben so ein paar Stunden gemeinsame neue Erfahrungen. Die einzelnen Übungssequenzen werden unterbrochen durch sanfte Bewegungseinheiten. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung und etwas zum Essen, wenn nötig.

Anmeldung ist möglich für alle, die schon ein wenig geübt sind oder als Möglichkeit zur Auffrischung und Vertiefung der eigenen Achtsamkeitspraxis.

Achtsamkeit, Meditation, Waldbaden

AUSZEIT über Ostern?

Sabina

MBSR Achtsamkeits-Wochenende mit Waldbaden

Was?

Kräfte aufladen – Entspannung – Neuorientierung.

„Baden in der Waldluft“ bedeutet, alle Sinne weit öffnen, um den Wald mit all seinen Facetten zu erleben. Wir erfahren ein absichtsloses Verweilen und ein Dahinschlendern.

Forschungsprojekte belegen, dass sich das Aufhalten in der Umgebung Wald positiv auf die Psyche und den Körper des Menschen auswirken. Stressbedingte Krankheiten können positiv beeinflusst werden. Wir erleben neu die Balance von Ruhe und Aktivität. Anspannungen, „sich-Sorgen-machen“, Ängste, das Planen oder Organisieren, können wir loslassen und uns allein im Hier und Jetzt in der Natur überlassen. Einfache Körperübungen aus dem Qi Gong oder Yoga unterstützen unser Erleben und lassen unsere Sinne sich öffnen. Allein durch das Eintauchen in die Natur mit ihren Farben und Formen kann sich eine Beruhigung in unserem Nervensystem einstellen.

Das Waldbad findet bei jedem Wetter statt (außer bei Starkregen, Sturm, Gewitter oder Hagel).

Für wen?

Das Achtsamkeitswochenende ist für jeden geeignet.

Wann?

Karfreitag 07.04.23 ab 16 Uhr bis Ostermontag 10.04.23 bis 12 Uhr.

Wo?

Kranzbichlhof Bad Dürrnberg, ein Kraftplatz in der Natur, Nähe Salzburg:
Kranzbichlhof OG, Hofgasse 12, 5422 Bad Dürrnberg.

Mehr Info (Programm, Zimmer, Hotelausstattung, Preise, Informationen zum Kurs):
https://www.kranzbichlhof.net/de/angebote/workshops/waldbaden-und-achtsamkeit.php

Herzliche Grüße
Sabina
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MBSR, MEDI-Flat, Meditation, Waldbaden

Kurs-Angebote ab Februar 2023

Sabina

Hallo Ihr Lieben,

über folgende Termine möchte ich informieren:

1. VALENTINSTAG – FREUDE SCHENKEN!

Jedes Jahr am 14.02. findet ein besonderer Feiertag statt: Valentinstag. Menschen zeigen mit Blumen und sonstigen Nettigkeiten ihre Zuneigung, Liebe oder einfach nur Freundschaft. Und es ist immer eine große Freude, zu schenken oder beschenkt zu werden.

Überrasche jemanden mit einem besonderen Event – zum Beispiel mit Waldbaden für Paare (Partner, Eltern/Kinder, Geschwister u.ä.)

Die Freude und vor allem die Gelassenheit ist später wirklich spürbar!

2. WALDBADEN

23.04.23
Waldbaden für Paare Stuttgart, 12 – 14.30 Uhr, Stuttgart

29.04.23 – 01.05.23
Achtsamkeit mit Waldbaden/Shinrin Yoku im Kloster Schöntal
mehrtägiges Retreat

16.05.23
Schnupper Waldbaden von 18 – 20 Uhr, VHS Korntal-Münchingen

21.06.23
Benefizaktion Deutschland Geht Waldbaden

3. MBSR

MBSR Kurse starten ab März im Familienzentrum Esslingen-Zell.

4. MEDI-FLAT

Die neue MEDI-Flat läuft von 27.02.2023 bis 07.04.2023.
Ein späterer Einstieg oder ein Schnuppern ist jederzeit nach Absprache möglich.
Sobald deine Anmeldung bei mir eingeht, bekommst du sofortigen Zugang zum passwortgeschützten Bereich für die Audio-Anleitungen.

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
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Achtsamkeitstag, MBSR, MEDI-Flat, Meditation, Waldbaden, Yoga-Nidra

Kurs-Angebote ab Januar 2023

Sabina

Hallo Ihr Lieben,

über folgende Termine möchte ich informieren:

1. WALDBADEN ZUM NEUEN JAHR 2023

5. Januar 2023.
Wir begrüßen das Neue Jahr mit Ritualen und Bräuchen.
“Abschluss Rauhnächte”.
Präsenz im Wald von 16 bis 18 Uhr in Stuttgart, 44 €.

2. MBSR

MBSR-ACHT-WOCHEN-KURS

MBSR Kurse starten ab 02.02.23 in Familienzentrum Esslingen-Zell.
Die geplanten Kurstermine sind folgende:
Donnerstags von 18 – 20.30 Uhr,
02.02./09.02./16.02./02.03./09.03./16.03./23.03./30.03.23.
Die Online Info-Veranstaltung findet am 12.01.23 von 18 bis ca. 19 Uhr kostenlos mit Anmeldung statt.
Der Achtsamkeitstag findet am 19.03.23 von 10 bis 14.30 Uhr statt.

MBSR-Kurs ab 05.02.2023 im Smart Relaxation Markgröningen.
8 Präsenz MBSR-Termine á 2,5 Std.
Sonntags von 18 – 20.30 Uhr,
05.02./12.02./19.02./26.02./05.03./12.03./26.03./02.04.2023
Die Online Info-Veranstaltung dazu findet am 12.01.23 von 18 bis ca. 19 Uhr kostenlos mit Anmeldung statt.
Der Achtsamkeitstag findet am Samstag, 18.03.2023 von 9 bis 14.30 Uhr statt.

MBSR-ACHTSAMKEITSWOCHENENDE

Ein MBSR Achtsamkeitswochenende findet von Freitag 28.04.23 18:00 Uhr bis Montag 01.05.23 13:00 Uhr, im Tagungszentrum Kloster Schöntal statt.

3. MEDI-FLAT

Die neue MEDI-Flat startet wieder ab 09.01.2023 und endet ohne Kündigung am 19.02.2023. Sobald deine Anmeldung bei mir eingeht, bekommst du sofortigen Zugang zum passwortgeschützten Bereich für die Audioanleitung.
Für einmalig € 98 Energieausgleich bei 40 Terminen 6 Wochen lang dabei sein. Unkompliziert – spontan – einfach über gleichbleibenden Link einwählen.
Ein späterer Einstieg oder ein Schnuppern ist nach Absprache jederzeit möglich.

4. MEDITATION DER 4 HIMMELSRICHTUNGEN

Die Meditation der vier Himmelsrichtungen – ein online-Workshop.
3.01312
Mi 25.01.23, 19:30– 21:00 Uhr.

5. YOGA NIDRA

Einen Yoga Nidra online Info-Abend findet am 23.1.23 statt.
Weitere Infos in Kürze. Lass dich bereits jetzt vormerken!

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
mail@achtsamkeit-braner.de

Mehr zum Thema Achtsamkeit findest du auf www.achtsamkeit-braner.de

Achtsamkeit, MEDI-Flat, Meditation

Rauhnächte – Paket

Sabina

DIE KRAFT DER RAUHNÄCHTE

Die Rauhnächte beginnen in der Nacht vom 24. auf 25. Dezember und enden in der Nacht vom 5. Januar auf den 6. Januar.

Sie eignen sich hervorragend für eine Zeit zur inneren Einkehr, Meditation, Loslassen und für das Formulieren von Intentionen für das Neue Jahr.

13-WÜNSCHE RITUAL – ONLINE

Wir machen in Gedanken eine Liste mit Wünschen, die sich im nächsten Jahr erfüllen sollen. Davon wählen wir 13 aus, und schreiben diese 13 Wünsche auf jeweils einen Zettel. Diese Zettel werden dich in den Rauhnächten begleiten. Die Zettel werden zusammen gefaltet, so dass du den Inhalt nicht mehr lesen kannst. Du gibst sie in ein Gefäß, das du aufbewahrst. In jeder Rauhnacht ziehst du nun einen Zettel aus dem Gefäß und verbrennst ihn, ohne ihn angeschaut zu haben. Am letzten Tag ist noch ein Zettel übrig. Diesen Zettel öffnest du. Das ist ein Wunsch, um den du dich selbst im nächsten Jahr kümmerst.

Wir stellen uns die folgende Fragen:

  • Was wird dich im neuen Jahr begleiten?
  • Was bedeutet es für dich, mit dir in Frieden zu sein?
  • Was musst du verabschieden, um ganz in Frieden mit dir zu sein?
  • Was erfüllt dich?
  • Wie kannst du „Ja“ zu dir selbst sagen?
  • Was hilft dir beim Loslassen von alten Dingen?
  • Wie kannst du Negatives in Positives verwandeln?
  • Welche alten Gewohnheiten möchtest du verändern?
  • Was möchtest du im neuen Jahr erreichen?
  • Was möchtest du bestärken?
  • Was brauchst du, damit es dir gut geht?
  • Welche Situation soll sich verändern und verbessern?

MEDITATION ZUM JAHRESWECHSEL – ONLINE

Wir stellen uns die folgende Fragen:

  • Was war schön in diesem Jahr?
  • Wofür bist du dankbar?
  • Was hast du gelernt und erfahren?
  • Wer hat dich begleitet? Was hat sich verändert?
  • Was hast du zu Ende gebracht? Was ist noch offen?
  • Was lässt du zurück und was nimmst du mit ins neue Jahr?

ABSCHLUSS RAUHNÄCHTE – PRÄSENZ IM WALD

Wir stellen uns die folgende Fragen:

  • Was ist in den letzten 12 Nächten nicht gut gewesen?
  • Was belastet dich noch?
  • Was soll noch gereinigt werden?
  • Lebst du deine Potenziale?
  • Hat dein Leben einen Sinn?
  • Bist du ein Wegweiser für andere?
  • Was hast du an Erinnerungen verarbeitet, was musst du noch aufarbeiten?
  • Was möchtest du gerne loslassen?
  • Was braucht noch Zeit?
  • Was für neue Erkenntnisse nimmst du mit ins neue Jahr?
  • Wie würdest du diese letzten 12 Tage und Nächte zusammenfassend beschreiben (1 Satz)?

TERMINE

21. Dezember 2022: “13 Wünsche-Ritual” um 20 Uhr online 25 €
29. Dezember 2022: “Meditation zum Jahreswechsel” um 21 Uhr online 25 €
(beide online-Veranstaltungen zusammen 44 €)
5. Januar 2023: “Abschluss Rauhnächte” im Wald von 16 bis 18 Uhr präsenz Stuttgart 44 €

Achtsamkeit, MBSR, MEDI-Flat, Meditation

Adventskalender 2022

Sabina

Der Adventskalender ist für alle, die sich mehr Achtsamkeit in der Weihnachtszeit wünschen.

Schenke dir oder einem lieben Menschen jederzeit und überall: Yoga Nidra, Meditationen, Achtsame Momente, Glückliche Gedanken, Bewegte Meditationen, Achtsamkeits-Übungen, eine Vorweihnachtszeit voller Entspannung, Ruhe und Achtsamkeit.

Lass dich jeden Tag inspirieren von einem kleinen Wohlfühlmoment für mehr Sein dürfen und weniger Machen müssen.

Du bekommst Lebensweisheiten und Meditationen (Audio) für einen entschleunigten Alltag.

Energieausgleich: 49 €

Der Kalender enthält einen 20 € Gutschein und alle Inhalte stehen dir nach dem Öffnen bis 24.12.22 zur Verfügung.

Pro verkauftem Kalender werden 10 € gespendet.

KOSTENPFLICHTIG BESTELLEN

JETZT VORMERKEN!
Rauhnächte – Paket

21.Dezember 2022 – “13 Wünsche-Ritual”
29.Dezember 2022 – “Meditation zum Jahreswechsel”
5.Januar 2023 – “Abschluss Rauhnächte”

Achtsamkeit, Achtsamkeitstag, MBSR, MEDI-Flat, Meditation

Eintauchen in die Achtsamkeitspraxis

Sabina

ACHTSAMKEITSTAGE

Dieser Tag dient der Vertiefung unserer aufgebauten Achtsamkeitspraxis.
Wir üben bekannte und neue Meditationen, sind für einige Zeit im Schweigen, und erleben so ein paar Stunden gemeinsame neue Erfahrungen.
Wir rüsten uns aus mit geeigneten Sitzgelegenheiten, Kissen, Decken, Bodenmatte, bequeme Kleidung, etwas zum Trinken und Schreibzeugs. Geeignet wäre, sich an diesem Tag auch im Anschluss noch Ruhe und Stille zu gönnen.

Alle Meditationen, die bereits im MBSR Kurs geübt wurden und darüberhinaus auch weitere (Bergmeditation, Metta u.ä.) werden angeleitet. In dieser Zeit schweigen die Teilnehmer, und widmen sich ausschliesslich den Meditationen. Im Anschluss findet ein Austausch in Kleingruppen (Duo/Trio) statt.

Anmeldung zum Achtsamkeitstag ist möglich für alle, die schon ein wenig geübt sind oder als Möglichkeit zur Auffrischung und Vertiefung der eigenen Achtsamkeitspraxis.

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Achtsamkeit, Meditation, Waldbaden

Meditatives Gehen und Laufen

Sabina

Mit Achtsamkeit zur inneren Ruhe finden.

WLV Kongress Bewegung und Gesundheit am 16.10.2022,
13:00 – 14:30 Uhr und 15:00 – 16:30 Uhr.

Die TN des Workshops erfahren in Theorie und Praxis, wie es funktioniert und welche Effekte das  achtsame Gehen und Laufen auf die psychische und körperliche Gesundheit hat.

Jeder kann es!

Der Mensch besitzt 4 Grundhaltungen: Gehen, Liegen, Sitzen und Stehen.

Das achtsame Gehen ist eine häufig praktizierte Übung im Achtsamkeitstraining. Denn wir brauchen dazu keine Ausrüstung. Wir benötigen ausschließlich die Fähigkeit, gehen zu können. Wenn jemand Einschränkungen hat oder sogar im Rollstuhl sitzt, ist es jedoch ebenso möglich, den Bewegungsablauf zu erkunden.

Gehen kann zu einer Übung werden, die uns zur inneren Ruhe bringt. Während wir die Gehmeditation üben, verlangsamen wir unsere Schritte, wir entspannen und lassen all unsere Sorgen und was uns beschäftigt los.

Gewöhnlich gehen wir, um irgendwohin zu kommen. Bei der Gehmeditation richten wir unsere Aufmerksamkeit nur auf die Empfindungen und Erfahrungen des Gehens.

Es klingt einfach und doch ist es nicht ganz leicht, denn die Entschleunigung ist zunächst ungewohnt. Wir können es lernen.

Unseren grübelnden Geist nehmen wir üblicherweise immer mit auf die Reise. Wir gehen nicht nur, sondern wir planen, was es zu Essen gibt, machen uns Sorgen um unseren Arbeitsplatz, überlegen, was wir am nächsten Wochenende tun werden. Oft denken wir darüber nach, was wir tun werden, wenn wir dort angekommen sind, wohin wir gehen. Das Gehen an Sich, nehmen wir kaum zur Kenntnis, weil es selbstverständlich ist.

Wenn wir uns darauf einlassen und uns mit dieser Geh-Übung anfreunden, werden uns die Schritte bewusster. Dann ist es uns möglich, in der Hektik des Einkaufens oder bei anderen Gelegenheiten im eigenen Rhythmus zu bleiben. Wir nehmen bewusst wahr, wie wir atmen, was wir spüren, hören, riechen und sehen. Wir sind mit allen Sinnen da und ganz im Augenblick. Dabei gehen wir wie ein lächelnder Mensch, der völlig unbeschwert und ganz ruhig ist.

Studien haben ergeben, dass durch die Verbindung von Meditation und Gehen, Stress abgebaut wird, der Stresshormon-Spiegel sinkt und der Blutzuckerspiegel reguliert sich.

Körper und Geist kommen leichter wieder in Balance und es stellt sich eine tiefe innere Gelassenheit ein. Es zeigte sich ebenso, dass sich Angstzustände reduzieren und das Gleichgewicht, welches mit zunehmendem Alter nachlässt, wird geschult.

Meditation und Achtsamkeitstraining fördert und aktiviert verschiedene Gehirnareale. Es gelingt, hinderliche Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen, um mit mehr  Kreativität, neue Lösungen und Ideen zu finden. Der Geist ist wacher und klarer.

Die Gehmeditation mit der heilsamen Kraft des Waldes zu verknüpfen, macht es doppelt gesund.

Ich freue mich auf unser gemeinsames achtsames Gehen im Workshop.

Privatpersonen und Unternehmen
TAA Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz
MBSR Mindfulness Based Stress Reduction Stressbewältigung
Achtsamkeitskurse und Meditation
Waldbaden-Achtsamkeit in der Natur
Yoga Nidra
Kloster-Retreats

Kontaktieren Sie mich gerne, wenn Sie ein eigenes Event (Firmen- Geburtstagsfeier, Weihnachtsfest u.ä) planen möchten.

Sabina Braner
Römerhofstr.8
71254 Ditzingen
Tel. 0160-7143106
www.achtsamkeit-braner.de
mail@achtsamkeit-braner.de

MBSR, MEDI-Flat, Meditation, Waldbaden

Kurs-Angebote ab Oktober 2022

Sabina

Hallo Ihr Lieben,

über folgende Termine möchte ich informieren:

1. MBSR

MBSR-ACHT-WOCHEN-KURS
MBSR Kurse starten ab 10.10.22 in Stuttgart-Feuerbach.
Die geplanten Kurstermine sind folgende:
Montags von 19 bis 21.30 Uhr,
10.10./17.10./24.10./07.11./14.11./21.11./05.12./12.12.2022.

2. WALDBADEN

WALDBADEN IM HERBST – KLOSTER SCHÖNTAL
-AUSGEBUCHT-
Kräfte aufladen – Entspannung – Neuorientierung.
Samstag, 08.10.22
Uhrzeit: 11 bis 15 Uhr
Kurspauschale: 42,00 €
Ort:
Klosterhof 6, 74214 Schöntal
Weitere Info und Anmeldung:
Telefon 07943-894-335
keb-hohenlohe@kloster-schoental.de
https://www.keb-hohenlohe.de/veranstaltungen/persoenlichkeitsentwicklung-coaching/waldbaden/

WALDBADEN UND YOGA
Achtsamkeit in der Natur, Waldbaden und Shinrin Yoga.
Samstag, 29.10.22
Uhrzeit: 11 bis 14 Uhr
Ort, Preis: Stuttgart-Feuerbach, 49€

3. MEDI-FLAT

Die neue MEDI-Flat startet wieder ab 10.10.22, und endet ohne Kündigung am 13.11.22.
Für einmalig € 95 Energieausgleich kannst du bei über 30 Terminen 5 Wochen lang dabei sein.
Sobald deine Anmeldung eingegangen ist, bekommst du bereits vor dem 10.10.22 das Passwort für die Audio-Anleitungen und kannst du sofort starten.

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
mail@achtsamkeit-braner.de

Mehr zum Thema Achtsamkeit findest du auf www.achtsamkeit-braner.de

MBSR, Meditation, Waldbaden

Samstag, 21. Mai – Tag der offenen Tür 

Sabina

Zuhören, Mitmachen und Erleben

Nadja Ducteil-Bauer – Institut Ducteil

10:00 UHR – BASENFASTEN WACKER-METHODE®
13:30 UHR – FASZIENTRAINING
16:00 UHR – BESSER SEHEN AUGENÜBUNGEN

Sabina Braner – Achtsamkeit Braner

11:30 UHR – MBSR-ACHTSAMKEIT
14:30 UHR – WALDBADEN

Manuela Ries – Manuyoga

10:45 UHR – TIBETISCHE HEILYOGA
13:00 UHR – KLANGSCHALEN
15:00 UHR – HATHA YOGA

12:30 – 13:00 UHR ZEIT FÜR GESPRÄCHE

Was ist zu erwarten?

Augentraining auf CANTIENICA®-Art

Verbesserung der Sehkraft und Verjüngung der gesamten Augen:

  • Die Schädelknochen kennenlernen
  • Die Augenhöhlen formen
  • Die Augenmuskeln aktivieren und trainieren
  • Den Augapfel und die Sehnerven spüren lernen
  • Die Augen bewusst entspannen und gleichzeitig beleben 
  • Und als Nebenwirkung: frisches Aussehen, weniger Falten.

MBSR-Achtsamkeitstraining

Der Kurs ist eine Hilfe für alle die:

  • Konzentrierter, ruhiger und zufriedener werden wollen
  • Ihr Leben leichter und selbstbestimmter gestalten wollen
  • Stress erleben und eine wirksame Umgangsweise entwickeln möchten
  • In schwierigen Situationen gelassen und klar bleiben wollen
  • Sich trotz hoher Beanspruchung Lebensqualität bewahren möchten
  • Etwas für Ihre Gesundkeit tun wollen

Waldbaden

Waldbaden – Shinrin Yoku kommt aus Japan und ist dort schon seit vielen Jahren als wissenschaftlich belegte Methode zur Gesundheitsvorsorge und als Möglichkeit zur Stressbewältigung bekannt. In mäßigem Tempo gehen wir durch den Wald und nehmen diesen über all unsere Sinne wahr. Mit Achtsamkeits- und leichten Bewegungsübungen können wir erleben, warum Waldbaden so gesund ist und wie dies unser Wohlbefinden, Immun- und Nervensystem stärkt.

Basenfasten WACKER-METHODE®

Die Wacker Methode® ist eine milde Fastenform, bei der man sich ein bis zwei Wochen lang vorwiegend von Obst und Gemüseernährt. Und obwohl man sich dabei satt essen darf, man auch keine Kalorien zählen muss, kommt es zu einem gründlichen Reinigungs- und Entschlackungseffekt.

Fazientraining – Cupping

Die Lösung für deine Faszien:

  • Mehr Beweglichkeit
  • Straffere Haut
  • Elastisches Bindegewebe
  • Weniger Schmerzen
  • Verbessertes Körpergefühl

Tibetisches Heilyoga

Das als tibetisches Heilyoga bezeichnete Übungssystem dient der Entspannung, Anregung der psycho-physischen Energien, und zur Lösung von Blockaden im Energiesystem. Es hat seine Wurzeln in der Traditionellen Tibetischen Medizin.

Klangschalen

Wenn man sich mit Klangschalen und Gong entspannt, erhöht sich die Konzentration, emotionale Blockaden und Verspannungen werden gelöst. Der Klang kann mit seiner Vibration geistliche oder emotionale Schmerzen abschaffen (wie fehlende Selbstachtung, Sorgen, Angst, Ärger, Depression oder Schlaflosigkeit).

Achtsamkeitstag, MBSR, Meditation, Waldbaden, Yoga-Nidra

Kurs-Angebote ab März 2022

Sabina

Hallo Ihr Lieben,

über folgende Termine möchte ich informieren:

MBSR Kurse  online und präsenz starten im März in Esslingen und im April online. Ein Infoabend kostenlos findet am 06.04.22 statt.

Weitere Angebote:

1.  MEDI -FLAT – Special zur Fastenzeit, Achtsamkeit, Meditation, sanfte Bewegung und Yoga Nidra via Zoom ab Aschermittwoch, 02.03.22 bis 10.04.22, mind. 6-7 Termine wöchentlich, € 95 bis 10.04.22

Du kannst bei über 35 Terminen mitmachen! Und das morgens und abends!

Das regelmäßige Meditieren bringt Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Jedoch ist es immer schwierig “dranzubleiben”. Das ist in einer Gruppe leichter.

Wie es genau funktioniert und weitere Infos unter https://achtsamkeit-braner.de/medi-flat/ oder du schreibst mir direkt, ich gebe dir gerne auch persönlich Infos

2. Waldbaden – Save the Date

Waldbaden für Paare am Sa. 26.03.22 von 14 bis 17 Uhr (nicht nur die “klassischen” Paare, gerne auch FreundInnen, Tante/Neffe usw )

Waldbaden mit Yoga am Sa, 23.04.22 von 11 bis 14 Uhr

Benefizveranstaltung am 21.06.22– Achtsamkeit in der Natur
Die bundesweite Aktion Deutschland geht Waldbaden findet am Tag der Sonnenwende statt. Sämtliche Erlöse gehen an die Schutzgemeinschaft Deutscher Wald.
Ich plane an diesem Tag 2 Veranstaltungen. Komm mit und du wirst sehen, wie gut das tut.

Infos unter https://achtsamkeit-braner.de/waldbaden/ oder du schreibst mir, falls du gerne mal bei dir in der Gegend mit mir Waldbaden möchtest (in der Gruppe oder einzeln) und wir schauen dann, welcher Wald und Termin sich dafür eignet.

3. YOGA -NIDRA Tiefenentspannung via Zoom
ab 07.03.22 montags,  jeweils von 19 bis 20 Uhr, 5 Termine € 90 (eine kurze theoretische Einführung gibts am ersten Abend im Anschluss um 20 Uhr)

4. Achtsamkeits-Tag, Tag der Stille für geübte Meditierende
Du solltest mind. 20 Min. in Stille sitzen können!
Sonntag, 13.03.22 von 9 – 14.30 Uhr in Stuttgart, noch 2 freie Plätze !!!
Sonntag, 15.05.22 von 9 – 14.30 Uhr in Esslingen

5. Workshop in Markgröningen – Achtsamkeit, Meditation und Yoga Nidra
am 18.03.22 von 18 bis 21 Uhr, noch 2 freie Plätze !!!!

Nähere Infos gibt`s auf der homepage, auf Instagramm, Facebook oder direkt bei mir.
Freu mich, wenn du dabei bist oder wieder einsteigst und auf deine Rückmeldung.

Herzliche Grüße

Sabina

mail@achtsamkeit-braner.de
Fon: 0160-714 31 06
Mehr zum Thema Achtsamkeit finden Sie auf www.achtsamkeit-braner.de

Meditation

Die Meditation der 4 Himmelsrichtungen

Sabina

Nach der konzentrierten Bewegung während der Meditation der 4 Himmelsrichtungen spürte ich, dass mein Körper entspannt war. Sabina erzählte uns von den Elementen des Lebens, Feuer, Wasser, Erde und Luft. Dann durften wir unsere Ideen in Bildern ausmalen. Vielen Dank für den schönen Abend!

Sofie, 9 Jahre

Die Meditation der 4 Himmelsrichtungen wird begleitet durch die Heart Chakra Meditation Musik von Karunesh.

Das Ziel ist, durch Bewegung zur Ruhe zu kommen. Die Kombination aus bewusster Atmung und konzentrierter Bewegung schenkt tiefe und erfrischende Entspannung.

Durch rhythmische und sanfte Bewegungen mit inspirierender Musik, können mentale und körperliche Anspannungen abgebaut werden. 

Durch die Harmonisierung der Körperbewegungen, die Aktivierung des Kreislaufs und die meditative Endentspannung erlangen wir ein Gefühl von Freude, Leichtigkeit und Zufriedenheit.

Keinerlei Vorerfahrungen sind notwendig, so kann jeder der will teilnehmen, Erwachsene oder Kinder.

Achtsamkeitstraining kann Kindern dabei helfen, mehr bei sich selbst zu bleiben, konzentriert zu arbeiten und offen, ohne Blockaden, Lösungen für schwierige Aufgaben zu finden.