Achtsamkeit, MBSR, MEDI-Flat, Meditation

Adventskalender 2022

Der Adventskalender ist für alle, die sich mehr Achtsamkeit in der Weihnachtszeit wünschen.

Schenke dir oder einem lieben Menschen jederzeit und überall: Yoga Nidra, Meditationen, Achtsame Momente, Glückliche Gedanken, Bewegte Meditationen, Achtsamkeits-Übungen, eine Vorweihnachtszeit voller Entspannung, Ruhe und Achtsamkeit.

Lass dich jeden Tag inspirieren von einem kleinen Wohlfühlmoment für mehr Sein dürfen und weniger Machen müssen.

Du bekommst Lebensweisheiten und Meditationen (Audio) für einen entschleunigten Alltag.

Energieausgleich: 49 €

Der Kalender enthält einen 20 € Gutschein und alle Inhalte stehen dir nach dem Öffnen bis 24.12.22 zur Verfügung.

Pro verkauftem Kalender werden 10 € gespendet.


JETZT VORMERKEN!
Rauhnächte – Paket

21.Dezember 2022 – “13 Wünsche-Ritual”
29.Dezember 2022 – “Meditation zum Jahreswechsel”
5.Januar 2023 – “Abschluss Rauhnächte”

Achtsamkeit, Achtsamkeitstag, MBSR, MEDI-Flat, Meditation

Eintauchen in die Achtsamkeitspraxis

ACHTSAMKEITSTAGE


Dieser Tag dient der Vertiefung unserer aufgebauten Achtsamkeitspraxis.
Wir üben bekannte und neue Meditationen, sind für einige Zeit im Schweigen, und erleben so ein paar Stunden gemeinsame neue Erfahrungen.
Wir rüsten uns aus mit geeigneten Sitzgelegenheiten, Kissen, Decken, Bodenmatte, bequeme Kleidung, etwas zum Trinken und Schreibzeugs. Geeignet wäre, sich an diesem Tag auch im Anschluss noch Ruhe und Stille zu gönnen.

Alle Meditationen, die bereits im MBSR Kurs geübt wurden und darüberhinaus auch weitere (Bergmeditation, Metta u.ä.) werden angeleitet. In dieser Zeit schweigen die Teilnehmer, und widmen sich ausschliesslich den Meditationen. Im Anschluss findet ein Austausch in Kleingruppen (Duo/Trio) statt.

Anmeldung zum Achtsamkeitstag ist möglich für alle, die schon ein wenig geübt sind oder als Möglichkeit zur Auffrischung und Vertiefung der eigenen Achtsamkeitspraxis.


Markgröningen

12. November, 9-14.30 Uhr


Esslingen

4. Dezember, 10-15 Uhr


Stuttgart

10. Dezember, 9-14.30 Uhr

Achtsamkeit, Meditation, Waldbaden

Meditatives Gehen und Laufen

Mit Achtsamkeit zur inneren Ruhe finden.

WLV Kongress Bewegung und Gesundheit am 16.10.2022,
13:00 – 14:30 Uhr und 15:00 – 16:30 Uhr.

Die TN des Workshops erfahren in Theorie und Praxis, wie es funktioniert und welche Effekte das  achtsame Gehen und Laufen auf die psychische und körperliche Gesundheit hat.

Jeder kann es!

Der Mensch besitzt 4 Grundhaltungen: Gehen, Liegen, Sitzen und Stehen.

Das achtsame Gehen ist eine häufig praktizierte Übung im Achtsamkeitstraining. Denn wir brauchen dazu keine Ausrüstung. Wir benötigen ausschließlich die Fähigkeit, gehen zu können. Wenn jemand Einschränkungen hat oder sogar im Rollstuhl sitzt, ist es jedoch ebenso möglich, den Bewegungsablauf zu erkunden.

Gehen kann zu einer Übung werden, die uns zur inneren Ruhe bringt. Während wir die Gehmeditation üben, verlangsamen wir unsere Schritte, wir entspannen und lassen all unsere Sorgen und was uns beschäftigt los.

Gewöhnlich gehen wir, um irgendwohin zu kommen. Bei der Gehmeditation richten wir unsere Aufmerksamkeit nur auf die Empfindungen und Erfahrungen des Gehens.

Es klingt einfach und doch ist es nicht ganz leicht, denn die Entschleunigung ist zunächst ungewohnt. Wir können es lernen.

Unseren grübelnden Geist nehmen wir üblicherweise immer mit auf die Reise. Wir gehen nicht nur, sondern wir planen, was es zu Essen gibt, machen uns Sorgen um unseren Arbeitsplatz, überlegen, was wir am nächsten Wochenende tun werden. Oft denken wir darüber nach, was wir tun werden, wenn wir dort angekommen sind, wohin wir gehen. Das Gehen an Sich, nehmen wir kaum zur Kenntnis, weil es selbstverständlich ist.

Wenn wir uns darauf einlassen und uns mit dieser Geh-Übung anfreunden, werden uns die Schritte bewusster. Dann ist es uns möglich, in der Hektik des Einkaufens oder bei anderen Gelegenheiten im eigenen Rhythmus zu bleiben. Wir nehmen bewusst wahr, wie wir atmen, was wir spüren, hören, riechen und sehen. Wir sind mit allen Sinnen da und ganz im Augenblick. Dabei gehen wir wie ein lächelnder Mensch, der völlig unbeschwert und ganz ruhig ist.

Studien haben ergeben, dass durch die Verbindung von Meditation und Gehen, Stress abgebaut wird, der Stresshormon-Spiegel sinkt und der Blutzuckerspiegel reguliert sich.

Körper und Geist kommen leichter wieder in Balance und es stellt sich eine tiefe innere Gelassenheit ein. Es zeigte sich ebenso, dass sich Angstzustände reduzieren und das Gleichgewicht, welches mit zunehmendem Alter nachlässt, wird geschult.

Meditation und Achtsamkeitstraining fördert und aktiviert verschiedene Gehirnareale. Es gelingt, hinderliche Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen, um mit mehr  Kreativität, neue Lösungen und Ideen zu finden. Der Geist ist wacher und klarer.

Die Gehmeditation mit der heilsamen Kraft des Waldes zu verknüpfen, macht es doppelt gesund.

Ich freue mich auf unser gemeinsames achtsames Gehen im Workshop.

Privatpersonen und Unternehmen
TAA Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz
MBSR Mindfulness Based Stress Reduction Stressbewältigung
Achtsamkeitskurse und Meditation
Waldbaden-Achtsamkeit in der Natur
Yoga Nidra
Kloster-Retreats

Kontaktieren Sie mich gerne, wenn Sie ein eigenes Event (Firmen- Geburtstagsfeier, Weihnachtsfest u.ä) planen möchten.

Sabina Braner
Römerhofstr.8
71254 Ditzingen
Tel. 0160-7143106
www.achtsamkeit-braner.de
mail@achtsamkeit-braner.de

MBSR, MEDI-Flat, Meditation, Waldbaden

Kurs-Angebote ab Oktober 2022

Hallo Ihr Lieben,

über folgende Termine möchte ich informieren:

1. MBSR

MBSR-ACHT-WOCHEN-KURS
MBSR Kurse starten ab 10.10.22 in Stuttgart-Feuerbach.
Die geplanten Kurstermine sind folgende:
Montags von 19 bis 21.30 Uhr,
10.10./17.10./24.10./07.11./14.11./21.11./05.12./12.12.2022.

2. WALDBADEN

WALDBADEN IM HERBST – KLOSTER SCHÖNTAL
-AUSGEBUCHT-
Kräfte aufladen – Entspannung – Neuorientierung.
Samstag, 08.10.22
Uhrzeit: 11 bis 15 Uhr
Kurspauschale: 42,00 €
Ort:
Klosterhof 6, 74214 Schöntal
Weitere Info und Anmeldung:
Telefon 07943-894-335
keb-hohenlohe@kloster-schoental.de
https://www.keb-hohenlohe.de/veranstaltungen/persoenlichkeitsentwicklung-coaching/waldbaden/

WALDBADEN UND YOGA
Achtsamkeit in der Natur, Waldbaden und Shinrin Yoga.
Samstag, 29.10.22
Uhrzeit: 11 bis 14 Uhr
Ort, Preis: Stuttgart-Feuerbach, 49€

3. MEDI-FLAT

Die neue MEDI-Flat startet wieder ab 10.10.22, und endet ohne Kündigung am 13.11.22.
Für einmalig € 95 Energieausgleich kannst du bei über 30 Terminen 5 Wochen lang dabei sein.
Sobald deine Anmeldung eingegangen ist, bekommst du bereits vor dem 10.10.22 das Passwort für die Audio-Anleitungen und kannst du sofort starten.

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
mail@achtsamkeit-braner.de

Mehr zum Thema Achtsamkeit findest du auf www.achtsamkeit-braner.de

MBSR, Meditation, Waldbaden

Samstag, 21. Mai – Tag der offenen Tür 

Zuhören, Mitmachen und Erleben

Nadja Ducteil-Bauer – Institut Ducteil

10:00 UHR – BASENFASTEN WACKER-METHODE®
13:30 UHR – FASZIENTRAINING
16:00 UHR – BESSER SEHEN AUGENÜBUNGEN

Sabina Braner – Achtsamkeit Braner

11:30 UHR – MBSR-ACHTSAMKEIT
14:30 UHR – WALDBADEN

Manuela Ries – Manuyoga

10:45 UHR – TIBETISCHE HEILYOGA
13:00 UHR – KLANGSCHALEN
15:00 UHR – HATHA YOGA

12:30 – 13:00 UHR ZEIT FÜR GESPRÄCHE

Was ist zu erwarten?

Augentraining auf CANTIENICA®-Art

Verbesserung der Sehkraft und Verjüngung der gesamten Augen:

  • Die Schädelknochen kennenlernen
  • Die Augenhöhlen formen
  • Die Augenmuskeln aktivieren und trainieren
  • Den Augapfel und die Sehnerven spüren lernen
  • Die Augen bewusst entspannen und gleichzeitig beleben 
  • Und als Nebenwirkung: frisches Aussehen, weniger Falten.

MBSR-Achtsamkeitstraining

Der Kurs ist eine Hilfe für alle die:

  • Konzentrierter, ruhiger und zufriedener werden wollen
  • Ihr Leben leichter und selbstbestimmter gestalten wollen
  • Stress erleben und eine wirksame Umgangsweise entwickeln möchten
  • In schwierigen Situationen gelassen und klar bleiben wollen
  • Sich trotz hoher Beanspruchung Lebensqualität bewahren möchten
  • Etwas für Ihre Gesundkeit tun wollen

Waldbaden

Waldbaden – Shinrin Yoku kommt aus Japan und ist dort schon seit vielen Jahren als wissenschaftlich belegte Methode zur Gesundheitsvorsorge und als Möglichkeit zur Stressbewältigung bekannt. In mäßigem Tempo gehen wir durch den Wald und nehmen diesen über all unsere Sinne wahr. Mit Achtsamkeits- und leichten Bewegungsübungen können wir erleben, warum Waldbaden so gesund ist und wie dies unser Wohlbefinden, Immun- und Nervensystem stärkt.

Basenfasten WACKER-METHODE®

Die Wacker Methode® ist eine milde Fastenform, bei der man sich ein bis zwei Wochen lang vorwiegend von Obst und Gemüseernährt. Und obwohl man sich dabei satt essen darf, man auch keine Kalorien zählen muss, kommt es zu einem gründlichen Reinigungs- und Entschlackungseffekt.

Fazientraining – Cupping

Die Lösung für deine Faszien:

  • Mehr Beweglichkeit
  • Straffere Haut
  • Elastisches Bindegewebe
  • Weniger Schmerzen
  • Verbessertes Körpergefühl

Tibetisches Heilyoga

Das als tibetisches Heilyoga bezeichnete Übungssystem dient der Entspannung, Anregung der psycho-physischen Energien, und zur Lösung von Blockaden im Energiesystem. Es hat seine Wurzeln in der Traditionellen Tibetischen Medizin.

Klangschalen

Wenn man sich mit Klangschalen und Gong entspannt, erhöht sich die Konzentration, emotionale Blockaden und Verspannungen werden gelöst. Der Klang kann mit seiner Vibration geistliche oder emotionale Schmerzen abschaffen (wie fehlende Selbstachtung, Sorgen, Angst, Ärger, Depression oder Schlaflosigkeit).

Achtsamkeitstag, MBSR, Meditation, Waldbaden, Yoga-Nidra

Kurs-Angebote ab März 2022

Hallo Ihr Lieben,

über folgende Termine möchte ich informieren:

MBSR Kurse  online und präsenz starten im März in Esslingen und im April online. Ein Infoabend kostenlos findet am 06.04.22 statt.

Weitere Angebote:

1.  MEDI -FLAT – Special zur Fastenzeit, Achtsamkeit, Meditation, sanfte Bewegung und Yoga Nidra via Zoom ab Aschermittwoch, 02.03.22 bis 10.04.22, mind. 6-7 Termine wöchentlich, € 95 bis 10.04.22

Du kannst bei über 35 Terminen mitmachen! Und das morgens und abends!

Das regelmäßige Meditieren bringt Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Jedoch ist es immer schwierig “dranzubleiben”. Das ist in einer Gruppe leichter.

Wie es genau funktioniert und weitere Infos unter https://achtsamkeit-braner.de/medi-flat/ oder du schreibst mir direkt, ich gebe dir gerne auch persönlich Infos

2. Waldbaden – Save the Date

Waldbaden für Paare am Sa. 26.03.22 von 14 bis 17 Uhr (nicht nur die “klassischen” Paare, gerne auch FreundInnen, Tante/Neffe usw )

Waldbaden mit Yoga am Sa, 23.04.22 von 11 bis 14 Uhr

Benefizveranstaltung am 21.06.22– Achtsamkeit in der Natur
Die bundesweite Aktion Deutschland geht Waldbaden findet am Tag der Sonnenwende statt. Sämtliche Erlöse gehen an die Schutzgemeinschaft Deutscher Wald.
Ich plane an diesem Tag 2 Veranstaltungen. Komm mit und du wirst sehen, wie gut das tut.

Infos unter https://achtsamkeit-braner.de/waldbaden/ oder du schreibst mir, falls du gerne mal bei dir in der Gegend mit mir Waldbaden möchtest (in der Gruppe oder einzeln) und wir schauen dann, welcher Wald und Termin sich dafür eignet.

3. YOGA -NIDRA Tiefenentspannung via Zoom
ab 07.03.22 montags,  jeweils von 19 bis 20 Uhr, 5 Termine € 90 (eine kurze theoretische Einführung gibts am ersten Abend im Anschluss um 20 Uhr)

4. Achtsamkeits-Tag, Tag der Stille für geübte Meditierende
Du solltest mind. 20 Min. in Stille sitzen können!
Sonntag, 13.03.22 von 9 – 14.30 Uhr in Stuttgart, noch 2 freie Plätze !!!
Sonntag, 15.05.22 von 9 – 14.30 Uhr in Esslingen

5. Workshop in Markgröningen – Achtsamkeit, Meditation und Yoga Nidra
am 18.03.22 von 18 bis 21 Uhr, noch 2 freie Plätze !!!!

Nähere Infos gibt`s auf der homepage, auf Instagramm, Facebook oder direkt bei mir.
Freu mich, wenn du dabei bist oder wieder einsteigst und auf deine Rückmeldung.

Herzliche Grüße

Sabina

mail@achtsamkeit-braner.de
Fon: 0160-714 31 06
Mehr zum Thema Achtsamkeit finden Sie auf www.achtsamkeit-braner.de

Meditation

Die Meditation der 4 Himmelsrichtungen

Nach der konzentrierten Bewegung während der Meditation der 4 Himmelsrichtungen spürte ich, dass mein Körper entspannt war. Sabina erzählte uns von den Elementen des Lebens, Feuer, Wasser, Erde und Luft. Dann durften wir unsere Ideen in Bildern ausmalen. Vielen Dank für den schönen Abend!

Sofie, 9 Jahre

Die Meditation der 4 Himmelsrichtungen wird begleitet durch die Heart Chakra Meditation Musik von Karunesh.

Das Ziel ist, durch Bewegung zur Ruhe zu kommen. Die Kombination aus bewusster Atmung und konzentrierter Bewegung schenkt tiefe und erfrischende Entspannung.

Durch rhythmische und sanfte Bewegungen mit inspirierender Musik, können mentale und körperliche Anspannungen abgebaut werden. 

Durch die Harmonisierung der Körperbewegungen, die Aktivierung des Kreislaufs und die meditative Endentspannung erlangen wir ein Gefühl von Freude, Leichtigkeit und Zufriedenheit.

Keinerlei Vorerfahrungen sind notwendig, so kann jeder der will teilnehmen, Erwachsene oder Kinder.

Achtsamkeitstraining kann Kindern dabei helfen, mehr bei sich selbst zu bleiben, konzentriert zu arbeiten und offen, ohne Blockaden, Lösungen für schwierige Aufgaben zu finden.