Achtsamkeit, MBSR, Meditation, Waldbaden, Yoga-Nidra

Adventszeit

Ruhige Momente im Advent

Online, Achtsamkeit und Meditations-Gruppe.
Live/online Termine über Zoom plus Audioanleitungen.

Von 01.12. bis 20.12.23
jeden Mo/Di/Mi jeweils um 10 Uhr

Du kannst bei allen Terminen mitmachen.
Du übst verschiedene Meditationen, kannst dich mit anderen austauschen und bekommst Inspirationen und Tipps.
Du bekommst du Zugang zum passwortgeschützten Bereich für die wöchentlich wechselnden Audioanleitungen.

Im Dezember 2023 dabei sein. Unkompliziert – spontan – einfach über gleichbleibenden Link einwählen.

Das Ritual der 13 Wünsche

19.12.23 20 UHR
Live/online Meditation Termine über Zoom.
Meditation/Energieausgleich 22€.

7.1.24 16-18 UHR
Waldbaden in Stuttgart
Gemeinsam öffnen wir hier den 13. übriggebliebenen Wunsch und manifestieren ihn mit Ritualen.
p.P 44€ (enthält Abgaben für Forstamt und Waldbesitzer)

Weitere Infos und Anmeldung unter:

mail@achtsamkeit-braner.de
www.achtsamkeit-braner.de

Ich freue mich auf dich!

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
mail@achtsamkeit-braner.de

Mehr zum Thema Achtsamkeit findest du auf www.achtsamkeit-braner.de

Achtsamkeit, Achtsamkeitstag, MBSR, Waldbaden

Angebote: Herbst-MBSR Kurse

Stressbewältigung durch Achtsamkeit 2023

Die nächsten MBSR Kurse starten im Herbst 2023!

Zur Ruhe kommen, Gelassenheit, Klarheit und Leichtigkeit durch mentales Training entwickeln. Mindfulness Based Stress Reduction ist weltweit eines der erfolgreichsten Stressbewältigungs-Programme, was in vielen Studien wissenschaftlich erforscht und belegt ist. Zum Training gehören Meditations- und Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen oder in Bewegung. Zum Kurs gibt es ausführliches schriftliches Material und Audio-Übungsanleitungen.

MBSR Info-Veranstaltung

Online kostenlose Infoveranstaltung zum Kennenlernen am 13.09.23 von 18 -19 Uhr.
Mit Anmeldung!

NEU: MBSR Kurs für Einzelpersonen!

Ein MBSR-Achtsamkeitskurs kann auch als Einzel-Training gebucht werden.
Sprechen Sie mich bei Interesse gerne für ein individuelles Angebot an.

Familienzentrum Esslingen-Zell

Kurstermine:
Donnerstags, 18-20.15 Uhr.
28.09./05.10./19.10./26.10./09.11./16.11./23.11./30.11.23

Achtsamkeitstag:
Sonntag 12.11. von 10-15 Uhr

Ort:
Bachstr. 6, 73730 Esslingen-Zell

Energieausgleich:
€ 390 (incl.gesetzl UmSt)

Zoom:
Eine online-Teilnahme ist auch möglich.

Institut Ducteil Stuttgart-Feuerbach

Kurstermine:
Montags 19.15 bis 21.30 Uhr.
25.09./02.10./16.10./23.10./06.11./13.11./20.11./04.12.23

Achtsamkeitstag:
Sonntag 19.11.23

Ort:
Institut Ducteil, Kapfenburgstr.40A, 70469 Stuttgart

Energieausgleich:
€420 (incl.gesetzl UmSt)

Zoom:
Eine online-Teilnahme ist auch möglich.

Smart Relaxation Studio Markgröningen-Unterriexingen

Kurstermine:
Mittwochs 18 bis 20.15 Uhr
20.09.23/27.09.23/
04.10.23/18.10.23/25.10.23
08.11.23/15.11.23/22.11.23

Achtsamkeitstag:
Samstag 11.11.23

Ort:
Smart Relaxation Studio
Industriestrasse 17
71706 Markgröningen-Unterriexingen

Energieausgleich:
(incl.MWST) 420,00 €

Kloster Schöntal

MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit Shrinrin Yoku
Meditation Ganzheitliche Gesundheitsförderung

Wie lässt sich im Alltag trotz Belastungen und Herausforderungen vielfacher Art Stabilität, innere Gelassenheit, Stärke und Klarheit entwickeln? Im Seminar erleben Sie, wie Sie eigene Empfindungen, Gedanken und Emotionen achtsam wahrnehmen und dadurch mehr Bewusstheit für den gegenwärtigen Moment erreichen. Sie finden Wege, zunehmend gelassen mit schwierigen Situationen, Stress, Beschwerden, Konflikten, Sorgen und Ängsten umgehen zu können und mehr Lebensfreude und Leichtigkeit entwickeln. Zum Training gehören Meditations- und Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen oder in Bewegung. Es werden auch Übungen in der Natur aus dem Waldbaden/Shinrin Yoku in und um das Klostergelände herum integriert.

Termine:

  1. Freitag 08.09.23, 18:00 Uhr – Sonntag 10.09.23, 13:00 Uhr
  2. Sonntag 08.10.23, 18:00 Uhr – Donnerstag 12.10.23, 14:00 Uhr

Anmeldung:

  1. Kursnummer: 23-07-068
    https://www.keb-hohenlohe.de/veranstaltungen/persoenlichkeit-entfalten/stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mit-waldbaden-shinrin-yoku/
  2. Kursnummer: 23-07-158
    https://www.keb-hohenlohe.de/veranstaltungen/persoenlichkeitsentwicklung-coaching/achtsamkeit-waldbaden-meditation

Energieausgleich:

  1. Freitag 08.09.23, 18:00 Uhr – Sonntag 10.09.23, 13:00 Uhr:
    Kurspauschale: 115,00 €
    Übernachtung im Einzelzimmer, inkl. Verpflegung: 160,00 €
    Übernachtung im Doppelzimmer, inkl. Verpflegung: 130,00 €
    ohne Übernachtung: 93,00 €
  2. Sonntag 08.10.23, 18:00 Uhr – Donnerstag 12.10.23, 14:00 Uhr:
    Kurspauschale: 169,00 €
    Übernachtung im Einzelzimmer, inkl. Verpflegung: 320,00 €
    Übernachtung im Doppelzimmer, inkl. Verpflegung: 260,00 €
    ohne Übernachtung: 186,00 €

Ort:
Katholische Erwachsenenbildung Hohenlohekreis e. V.
Klosterhof 6
74214 Schöntal
Telefon 07943-894-335
keb-hohenlohe@kloster-schoental.de

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
mail@achtsamkeit-braner.de

Mehr zum Thema Achtsamkeit findest du auf www.achtsamkeit-braner.de

Achtsamkeit, Waldbaden

WLV-Fortbildung: Bewegung und Entspannung im Wald

Quellenangabe:

Caroline Walny, LAC Essingen / WLV
03.07.2023
WLV , Bildung , Breitensport 
https://doi.org/10.1177/152700250000100304

Am 1. Juli 2023 fand in Essingen ein neuer WLV-Lehrgang zum Thema „Bewegung und Entspannung im Wald“ statt. Neben theoretischem Wissen zur positiven Wirkung des Waldes auf Gesundheit und Wohlbefinden, konnten die neun Teilnehmer:innen sehr viele praktische Impulse zu Achtsamkeit und Atemübungen für den Einsatz in ihren Sportgruppen sammeln.

Neun interessierte Teilnehmer:innen, darunter fünf vom LAC Essingen, fanden sich in der kleinen LAC-Sportwelt ein, um in einem ersten theoretischen Teil zunächst den Ausführungen der Referentin & Achtsamkeitstrainerin Sabina Braner zu lauschen. Dass uns der Wald gut tut und ein Ort der Ruhe und Erholung ist, verbinden die meisten intuitiv mit dem Aufenthalt im Wald. Warum aber ist das so? Die Referentin  vermittelte uns die Bedeutung des Waldes und seine positiven Wirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden. Der Aufenthalt im Wald senkt wissenschaftlich nachgewiesen z.B. die Stress-Hormone, Blutdruck und Blutzuckerspiegel, wirkt regulierend auf das Nervensystem und stärkt unser Immunsystem. Sie nahm uns mit in die Geschichte, wie sich das sog. Waldbaden entwickelt hat, welches übrigens seine Wurzeln nicht in Japan, sondern in Europa hat.

Im zweiten, noch viel spannenderen praktischen Teil, ging es bei genialem Wetter hoch auf den Theußenberg auf eine gut  2 ½ stündige Runde im Wald. Wir lernten gleich zu Beginn, Gang runterschalten, schlendernd langsam gehen.  Durch Atemübungen und vielerlei abwechslungsreiche Achtsamkeitsübungen wurden wir eingeladen, unsere Sinne zu schärfen, zu schauen, lauschen, fühlen, spüren und bewusster wahrzunehmen, was in uns und um uns da ist. Nur beschreiben, ohne zu bewerten. Auch eine Bewegungsübung, die uns mental in die Rollen von Führung, Mitte und ganz hinten eintauchen ließ, schaffte mehr Bewusstheit, wie es uns am jeweiligen Platz eigentlich geht. Nach den Übungen wurde jeweils Raum gegeben, unser Erleben nachzuspüren und wer wollte seine Erfahrung mit den anderen zu teilen. Hier und da wurden uns anregende Impulse gegeben, wie man die Übung in ein Training einbauen könnte.

Am Ende war man sich in einer Abschlussrunde einig, es war ein tolles bereicherndes Erlebnis. Großer Dank an Sabina Braner wurde zum Ausdruck gebracht, die ganz wunderbar durch diesen Tag geleitet hat. „Mal etwas ganz anderes als immer schneller, höher, weiter“. Eine Teilnehmerin brachte es auf den Punkt: „Es war ein Traum! So ein Erleben genießen zu dürfen und dies als Fortbildung“.

Caroline Walny, LAC Essingen / WLV
Achtsamkeit, MBSR, MEDI-Flat, Meditation, Waldbaden

Highlights in Juni-Juli

Hallo Ihr Lieben,

über folgendes möchte ich informieren:

Vollmond MEDITATION
Präsenz, am 3.7 um 19.30 Uhr
Stuttgart Killesbergpark

MBSR kostenlose Info-Veranstaltung zum Kennenlernen
Online, am 13.07 von 18 -19 Uhr
Mit Anmeldung!

MEDI-FLAT online, Achtsamkeit und Meditation
Live/online Termine über Zoom:

KW 26
Mo, 26.06. von 17.30 – 18 Uhr Achtsames Yoga
Mo, 26.06.. von 18 Uhr – 18.30 Uhr Yoga Nidra
Di, 27.06.. um 19 Uhr Meditation od. Yoga Nidra
Mi, 28.06. um 7 Uhr Meditation
Fr, 30.06. um 7 Uhr Meditation
So, 02.07. um 9 Uhr Meditation

KW 27
Mo, 03.07. um 17.30 – 18 Uhr Achtsames Yoga
Mo, 03.07. von 18 Uhr – 18.30 Uhr Yoga Nidra
Mo, 03.07. um 19.30 Uhr Vollmond Meditation Outdoor/live
Di, 04.07. um 7 Uhr Meditation
Mi, 05.07. um 6.45 Uhr Meditation early-bird
Do, 06.07. um 19 Uhr Meditation

Wenn du bei der neuen Mediflat dabei sein möchtest, melde dich gerne über WhatsApp 0160-7143106 oder https://achtsamkeit-braner.de/kontakt-und-anmeldung-2.
Dann wirst du informiert, welchen Einwahl-Link und welches Passwort du nutzen kannst.

WALDBADEN IM SOMMER
29.07.23, 9-11 Uhr
VHS Korntal-Münchingen

Anmeldung:
https://www.vhs-korntal-muenchingen.de/Veranstaltung/cmx6426bc4209ffd.html

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
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Achtsamkeit, Waldbaden, Yoga-Nidra

Highlights in Mai

Hallo Ihr Lieben,

über folgendes möchte ich informieren:

COACHING – NEU !!

Ich biete folgende Möglichkeiten fürs Coachings an:

  • Systemisches Coaching in der Natur
  • Walk & Talk
  • Einzelcoaching

1. Systemisches Coaching in der Natur

Natur Coaching ist eine außergewöhnliche Möglichkeit, Menschen zu begleiten. Ich werde oft gefragt, warum ich in der Natur arbeite und was anders ist, wenn man draußen arbeitet. Was kann man durch Natur Coaching erreichen, welche Themen kann man bearbeiten und einbringen?

Grundsätzlich können beim Natur Coaching alle Themen bearbeitet werden in Bezug auf persönliche Veränderung und Neuausrichtung. Deine mitgebrachten Fragestellungen, Anliegen oder Lebensthemen stehen im Mittelpunkt eines Veränderungsprozesses.

2. Walk & Talk

Kennst du deine Fähigkeiten? Bist du dir deines vollen Potenzials bewusst? Wenn du etwas verändern willst, brauchst du Klarheit, du lernst deine Stärken kennen und kannst deine Ziele schneller erreichen.

Wenn auch du Themen hast, wozu du neue Denkanstöße, einen Perspektiv-Wechsel oder Impulse benötigst, oder die du einfach nur gerne mit jemanden besprechen möchtest, nutze gerne mein Angebot: Walk & Talk!

Speziell auf deine Bedürfnisse und Themen abgestimmt.

3. Einzel-Coaching

Coaching ist der schnellste und individuellste Weg zur persönlichen Entwicklung. Die wirklichen Probleme anzusprechen und “blinde Flecken” aufzudecken, ist entscheidend, um sich nachhaltig wohl zu fühlen.

Gemeinsam mit mir fokussierst du dich auf deine persönliche Situation, und findest deine Lösung für deine Herausforderungen, Ziele und Wünsche.

Sabina gibt mir sehr viel, indem sie zuhört und dann auf meine Bedürfnisse abgestimme Lösungswege mit mir erarbeitet. Ganz besonders wohltuend sind die Begegnungen in der Natur. Die Einbeziehung von dort Entdecktem und die Übertragung auf mein Leben sind einzigartig. Der vertrauensvolle Umgang miteinander gibt Kraft und Zuversicht für die Bewältigung des Alltags.

TN-Stimme Walk & Talk

YOGA NIDRA

Zeiten: 3 Abende, 28.06.2023 – 12.07.2023
Mittwoch, wöchentlich, 19:30 – 20:45 Uhr

VHS Kurs Nummer 3.01318.

JETZT VORMERKEN

Waldbaden, 29.07.23, 9-11 Uhr, VHS Korntal-Münchingen

Vollmond-Meditation auf Spendenbasis, 3.07.23, 19.30 Uhr, Stuttgart Killesbergpark

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
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Achtsamkeit, Achtsamkeitstag, MBSR, MEDI-Flat, Meditation, Waldbaden, Yoga-Nidra

Frühlingsangebote

Hallo Ihr Lieben,

über folgende Termine möchte ich informieren:

1. ÜBUNGS-/VERTIEFUNGSTERMIN ACHTSAMKEITSTAG

16.04, 10-14.30 Uhr in Esslingen

Anmeldungen bis 07.04.23 möglich.

Dieser Tag dient der Vertiefung unserer aufgebauten Achtsamkeitspraxis.

Wir praktizieren bekannte und neue Meditationen und erleben so ein paar Stunden gemeinsame neue Erfahrungen. Die einzelnen Übungssequenzen werden unterbrochen durch sanfte Bewegungseinheiten.

Mitzubringen sind: geeignete Sitzgelegenheit – wenn vorhanden Meditationskissen, Bänkchen, eine Decke, Bodenmatte, bequeme Kleidung und etwas zum Trinken.

Anmeldung ist möglich für alle, die schon ein wenig geübt sind oder als Möglichkeit zur Auffrischung und Vertiefung der eigenen Achtsamkeitspraxis.

Zum Vormerken:
nächster Übungstermin findet in Stuttgart-Feuerbach statt, Samstag 15.07.23.

2. YOGA NIDRA

19./26.04. und 03.05.23 von 18.15 bis 19.45 Uhr, 3 teiliger Kurs Yoga Nidra in Markgröningen

3. WALDBADEN

Waldbaden für Paare am 23.04.23 von 12-14.30 Uhr, Stuttgart

4. ACHTSAMKEITSWOCHENENDE

28.04. bis 01.05.23 Kloster-Retreat im Kloster Schöntal-Hohenlohe (ausgebucht)

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
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Achtsamkeit, Meditation, Waldbaden

AUSZEIT über Ostern?

MBSR Achtsamkeits-Wochenende mit Waldbaden

Was?

Kräfte aufladen – Entspannung – Neuorientierung.

„Baden in der Waldluft“ bedeutet, alle Sinne weit öffnen, um den Wald mit all seinen Facetten zu erleben. Wir erfahren ein absichtsloses Verweilen und ein Dahinschlendern.

Forschungsprojekte belegen, dass sich das Aufhalten in der Umgebung Wald positiv auf die Psyche und den Körper des Menschen auswirken. Stressbedingte Krankheiten können positiv beeinflusst werden. Wir erleben neu die Balance von Ruhe und Aktivität. Anspannungen, „sich-Sorgen-machen“, Ängste, das Planen oder Organisieren, können wir loslassen und uns allein im Hier und Jetzt in der Natur überlassen. Einfache Körperübungen aus dem Qi Gong oder Yoga unterstützen unser Erleben und lassen unsere Sinne sich öffnen. Allein durch das Eintauchen in die Natur mit ihren Farben und Formen kann sich eine Beruhigung in unserem Nervensystem einstellen.

Das Waldbad findet bei jedem Wetter statt (außer bei Starkregen, Sturm, Gewitter oder Hagel).

Für wen?

Das Achtsamkeitswochenende ist für jeden geeignet.

Wann?

Karfreitag 07.04.23 ab 16 Uhr bis Ostermontag 10.04.23 bis 12 Uhr.

Wo?

Kranzbichlhof Bad Dürrnberg, ein Kraftplatz in der Natur, Nähe Salzburg:
Kranzbichlhof OG, Hofgasse 12, 5422 Bad Dürrnberg.

Mehr Info (Programm, Zimmer, Hotelausstattung, Preise, Informationen zum Kurs):
https://www.kranzbichlhof.net/de/angebote/workshops/waldbaden-und-achtsamkeit.php

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
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Achtsamkeit, Waldbaden

VALENTINSTAG – FREUDE SCHENKEN!

Jedes Jahr am 14.02. findet ein besonderer Feiertag statt: Valentinstag.

Menschen zeigen mit Blumen und sonstigen Nettigkeiten ihre Zuneigung, Liebe oder einfach nur Freundschaft. Und es ist immer eine große Freude, zu schenken oder beschenkt zu werden.

Überrasche jemanden mit einem besonderen Event – zum Beispiel mit:

WALDBADEN FÜR PAARE:
Partner, Eltern/Kinder, Geschwister u.ä.

Am 23.04.23 
Stuttgart, 12 – 14.30 Uhr
Preis: 77€ pro Paar

Die Freude und vor allem die Gelassenheit ist später wirklich spürbar!

Waldbaden

Benefizaktion 2023 – Deutschland geht Waldbaden

Sei du auch dieses Jahr wieder dabei!

In die Atmosphäre eintauchen und durch Achtsamkeits- und andere Übungen den Wald erleben. Sehen, Hören, Riechen, Tasten und Fühlen. Wahrnehmen, wie sich unsere Sinneswahrnehmungen weit öffnen. Dabei können unsere Gedanken zur Ruhe kommen und sich neu ausrichten. Sanfte Begegnungen und Bewegungen mit und in der Natur führen uns in ein bewussteres Erleben. 🌳

Wann?
Am 21. Juni 2023 (Sonnenwende)
Uhrzeit?
Die genaue Uhrzeit wird noch bekannt gegeben.
Wo?
Stuttgart
Kosten?
30€, alle Einnahmen werden gespendet.

Ich freu mich auf dich!

Benefiz Event 2021
MBSR, MEDI-Flat, Meditation, Waldbaden

Kurs-Angebote ab Februar 2023

Hallo Ihr Lieben,

über folgende Termine möchte ich informieren:

1. VALENTINSTAG – FREUDE SCHENKEN!

Jedes Jahr am 14.02. findet ein besonderer Feiertag statt: Valentinstag. Menschen zeigen mit Blumen und sonstigen Nettigkeiten ihre Zuneigung, Liebe oder einfach nur Freundschaft. Und es ist immer eine große Freude, zu schenken oder beschenkt zu werden.

Überrasche jemanden mit einem besonderen Event – zum Beispiel mit Waldbaden für Paare (Partner, Eltern/Kinder, Geschwister u.ä.)

Die Freude und vor allem die Gelassenheit ist später wirklich spürbar!

2. WALDBADEN

23.04.23
Waldbaden für Paare Stuttgart, 12 – 14.30 Uhr, Stuttgart

29.04.23 – 01.05.23
Achtsamkeit mit Waldbaden/Shinrin Yoku im Kloster Schöntal
mehrtägiges Retreat

16.05.23
Schnupper Waldbaden von 18 – 20 Uhr, VHS Korntal-Münchingen

21.06.23
Benefizaktion Deutschland Geht Waldbaden

3. MBSR

MBSR Kurse starten ab März im Familienzentrum Esslingen-Zell.

4. MEDI-FLAT

Die neue MEDI-Flat läuft von 27.02.2023 bis 07.04.2023.
Ein späterer Einstieg oder ein Schnuppern ist jederzeit nach Absprache möglich.
Sobald deine Anmeldung bei mir eingeht, bekommst du sofortigen Zugang zum passwortgeschützten Bereich für die Audio-Anleitungen.

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
mail@achtsamkeit-braner.de

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Achtsamkeitstag, MBSR, MEDI-Flat, Meditation, Waldbaden, Yoga-Nidra

Kurs-Angebote ab Januar 2023

Hallo Ihr Lieben,

über folgende Termine möchte ich informieren:

1. WALDBADEN ZUM NEUEN JAHR 2023

5. Januar 2023.
Wir begrüßen das Neue Jahr mit Ritualen und Bräuchen.
“Abschluss Rauhnächte”.
Präsenz im Wald von 16 bis 18 Uhr in Stuttgart, 44 €.

2. MBSR

MBSR-ACHT-WOCHEN-KURS

MBSR Kurse starten ab 02.02.23 in Familienzentrum Esslingen-Zell.
Die geplanten Kurstermine sind folgende:
Donnerstags von 18 – 20.30 Uhr,
02.02./09.02./16.02./02.03./09.03./16.03./23.03./30.03.23.
Die Online Info-Veranstaltung findet am 12.01.23 von 18 bis ca. 19 Uhr kostenlos mit Anmeldung statt.
Der Achtsamkeitstag findet am 19.03.23 von 10 bis 14.30 Uhr statt.

MBSR-Kurs ab 05.02.2023 im Smart Relaxation Markgröningen.
8 Präsenz MBSR-Termine á 2,5 Std.
Sonntags von 18 – 20.30 Uhr,
05.02./12.02./19.02./26.02./05.03./12.03./26.03./02.04.2023
Die Online Info-Veranstaltung dazu findet am 12.01.23 von 18 bis ca. 19 Uhr kostenlos mit Anmeldung statt.
Der Achtsamkeitstag findet am Samstag, 18.03.2023 von 9 bis 14.30 Uhr statt.

MBSR-ACHTSAMKEITSWOCHENENDE

Ein MBSR Achtsamkeitswochenende findet von Freitag 28.04.23 18:00 Uhr bis Montag 01.05.23 13:00 Uhr, im Tagungszentrum Kloster Schöntal statt.

3. MEDI-FLAT

Die neue MEDI-Flat startet wieder ab 09.01.2023 und endet ohne Kündigung am 19.02.2023. Sobald deine Anmeldung bei mir eingeht, bekommst du sofortigen Zugang zum passwortgeschützten Bereich für die Audioanleitung.
Für einmalig € 98 Energieausgleich bei 40 Terminen 6 Wochen lang dabei sein. Unkompliziert – spontan – einfach über gleichbleibenden Link einwählen.
Ein späterer Einstieg oder ein Schnuppern ist nach Absprache jederzeit möglich.

4. MEDITATION DER 4 HIMMELSRICHTUNGEN

Die Meditation der vier Himmelsrichtungen – ein online-Workshop.
3.01312
Mi 25.01.23, 19:30– 21:00 Uhr.

5. YOGA NIDRA

Einen Yoga Nidra online Info-Abend findet am 23.1.23 statt.
Weitere Infos in Kürze. Lass dich bereits jetzt vormerken!

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
mail@achtsamkeit-braner.de

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Achtsamkeit, Meditation, Waldbaden

Meditatives Gehen und Laufen

Mit Achtsamkeit zur inneren Ruhe finden.

WLV Kongress Bewegung und Gesundheit am 16.10.2022,
13:00 – 14:30 Uhr und 15:00 – 16:30 Uhr.

Die TN des Workshops erfahren in Theorie und Praxis, wie es funktioniert und welche Effekte das  achtsame Gehen und Laufen auf die psychische und körperliche Gesundheit hat.

Jeder kann es!

Der Mensch besitzt 4 Grundhaltungen: Gehen, Liegen, Sitzen und Stehen.

Das achtsame Gehen ist eine häufig praktizierte Übung im Achtsamkeitstraining. Denn wir brauchen dazu keine Ausrüstung. Wir benötigen ausschließlich die Fähigkeit, gehen zu können. Wenn jemand Einschränkungen hat oder sogar im Rollstuhl sitzt, ist es jedoch ebenso möglich, den Bewegungsablauf zu erkunden.

Gehen kann zu einer Übung werden, die uns zur inneren Ruhe bringt. Während wir die Gehmeditation üben, verlangsamen wir unsere Schritte, wir entspannen und lassen all unsere Sorgen und was uns beschäftigt los.

Gewöhnlich gehen wir, um irgendwohin zu kommen. Bei der Gehmeditation richten wir unsere Aufmerksamkeit nur auf die Empfindungen und Erfahrungen des Gehens.

Es klingt einfach und doch ist es nicht ganz leicht, denn die Entschleunigung ist zunächst ungewohnt. Wir können es lernen.

Unseren grübelnden Geist nehmen wir üblicherweise immer mit auf die Reise. Wir gehen nicht nur, sondern wir planen, was es zu Essen gibt, machen uns Sorgen um unseren Arbeitsplatz, überlegen, was wir am nächsten Wochenende tun werden. Oft denken wir darüber nach, was wir tun werden, wenn wir dort angekommen sind, wohin wir gehen. Das Gehen an Sich, nehmen wir kaum zur Kenntnis, weil es selbstverständlich ist.

Wenn wir uns darauf einlassen und uns mit dieser Geh-Übung anfreunden, werden uns die Schritte bewusster. Dann ist es uns möglich, in der Hektik des Einkaufens oder bei anderen Gelegenheiten im eigenen Rhythmus zu bleiben. Wir nehmen bewusst wahr, wie wir atmen, was wir spüren, hören, riechen und sehen. Wir sind mit allen Sinnen da und ganz im Augenblick. Dabei gehen wir wie ein lächelnder Mensch, der völlig unbeschwert und ganz ruhig ist.

Studien haben ergeben, dass durch die Verbindung von Meditation und Gehen, Stress abgebaut wird, der Stresshormon-Spiegel sinkt und der Blutzuckerspiegel reguliert sich.

Körper und Geist kommen leichter wieder in Balance und es stellt sich eine tiefe innere Gelassenheit ein. Es zeigte sich ebenso, dass sich Angstzustände reduzieren und das Gleichgewicht, welches mit zunehmendem Alter nachlässt, wird geschult.

Meditation und Achtsamkeitstraining fördert und aktiviert verschiedene Gehirnareale. Es gelingt, hinderliche Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen, um mit mehr  Kreativität, neue Lösungen und Ideen zu finden. Der Geist ist wacher und klarer.

Die Gehmeditation mit der heilsamen Kraft des Waldes zu verknüpfen, macht es doppelt gesund.

Ich freue mich auf unser gemeinsames achtsames Gehen im Workshop.

Privatpersonen und Unternehmen
TAA Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz
MBSR Mindfulness Based Stress Reduction Stressbewältigung
Achtsamkeitskurse und Meditation
Waldbaden-Achtsamkeit in der Natur
Yoga Nidra
Kloster-Retreats

Kontaktieren Sie mich gerne, wenn Sie ein eigenes Event (Firmen- Geburtstagsfeier, Weihnachtsfest u.ä) planen möchten.

Sabina Braner
Römerhofstr.8
71254 Ditzingen
Tel. 0160-7143106
www.achtsamkeit-braner.de
mail@achtsamkeit-braner.de

MBSR, MEDI-Flat, Meditation, Waldbaden

Kurs-Angebote ab Oktober 2022

Hallo Ihr Lieben,

über folgende Termine möchte ich informieren:

1. MBSR

MBSR-ACHT-WOCHEN-KURS
MBSR Kurse starten ab 10.10.22 in Stuttgart-Feuerbach.
Die geplanten Kurstermine sind folgende:
Montags von 19 bis 21.30 Uhr,
10.10./17.10./24.10./07.11./14.11./21.11./05.12./12.12.2022.

2. WALDBADEN

WALDBADEN IM HERBST – KLOSTER SCHÖNTAL
-AUSGEBUCHT-
Kräfte aufladen – Entspannung – Neuorientierung.
Samstag, 08.10.22
Uhrzeit: 11 bis 15 Uhr
Kurspauschale: 42,00 €
Ort:
Klosterhof 6, 74214 Schöntal
Weitere Info und Anmeldung:
Telefon 07943-894-335
keb-hohenlohe@kloster-schoental.de
https://www.keb-hohenlohe.de/veranstaltungen/persoenlichkeitsentwicklung-coaching/waldbaden/

WALDBADEN UND YOGA
Achtsamkeit in der Natur, Waldbaden und Shinrin Yoga.
Samstag, 29.10.22
Uhrzeit: 11 bis 14 Uhr
Ort, Preis: Stuttgart-Feuerbach, 49€

3. MEDI-FLAT

Die neue MEDI-Flat startet wieder ab 10.10.22, und endet ohne Kündigung am 13.11.22.
Für einmalig € 95 Energieausgleich kannst du bei über 30 Terminen 5 Wochen lang dabei sein.
Sobald deine Anmeldung eingegangen ist, bekommst du bereits vor dem 10.10.22 das Passwort für die Audio-Anleitungen und kannst du sofort starten.

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
mail@achtsamkeit-braner.de

Mehr zum Thema Achtsamkeit findest du auf www.achtsamkeit-braner.de

MBSR, Waldbaden

Kurs-Angebote ab September 2022

Hallo Ihr Lieben,

über folgende Termine möchte ich informieren:

1. MBSR

  • Kostenloser Online Info-Abend am 13.09.22 zum Thema MBSR.
  • Kostenlose Präsenz Info-Veranstaltungen zum Thema MBSR:
    • Esslingen-Zell am 15.09.22 von 18-19 Uhr
    • Stuttgart-Feuerbach am 26.09.22 von 19-20 Uhr
  • MBSR Kurse ab September/Oktober:
    • Leonberg Sportwelt ab 16.09.22, freitags von 18.45 bis 21.15 Uhr
    • Markgröningen Smart Relaxation Studio ab So. 18.09.22, 18-20.30 Uhr
    • Esslingen-Zell Familienzentrum ab 22.09.22, donnerstags von 18-20.30 Uhr
    • Stuttgart-Feuerbach ab 10.10.22, montags von 19 bis 21.30 Uhr
  • MBSR Wochenende im Kloster Schöntal von Freitag 18.11.22, 18:00 Uhr bis Sonntag 20.11.22, 13:00 Uhr. Kurspauschale 137,00 €.

2. WALDBADEN

  • Waldbaden mit Yoga in Stuttgart-Feuerbach am Samstag 29.10.22 von 11-14 Uhr. Teilnahmegebühr 49,00 €
  • Schnupper-Waldbad in Korntal am Mittwoch 14.09.22 von 09:30-11:30 Uhr

3. MEDI-FLAT

  • Die MEDI-Flat startet wieder ab 01.09.22 und läuft ohne Kündigung am 30.09.22 aus.
  • NEU: Während der Laufzeit besteht die Möglichkeit Meditationen als Podcasts in einem Passwort geschützten Bereich zu nutzen.
  • Live/online angeleitete Meditations-Sessions über Zoom:
    • Immer montags von 17.30 bis 18 Uhr Achtsames Yoga
    • Immer montags von 18 bis 18.30 Uhr Mediation
    • Do, 01.09.22 um 21 Uhr Meditation am Abend
    • Fr, 02.09.22 um 7 Uhr Mediation am Morgen
    • Sa, 03.09.22 um 9 Uhr Meditation am Wochenende
    • Di, 06.09.22 um 7 Uhr Meditation am Morgen
    • Mi, 07.09.22 um 21 Uhr Meditation am Abend
    • Fr, 09.09.22 um 7 Uhr Meditation am Morgen
  • Die nächsten Termine werden bis 10.09.22 veröffentlicht.

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
mail@achtsamkeit-braner.de

Mehr zum Thema Achtsamkeit findest du auf www.achtsamkeit-braner.de

MBSR, MEDI-Flat, Waldbaden

Kurs-Angebote ab Juli 2022

Hallo Ihr Lieben,

über folgende Termine möchte ich informieren:

1. MBSR

Markgröningen-Unterriexingen

MBSR Präsenz-Kurse starten ab 18.09.22 im SmartRelaxation Studio in Markgröningen-Unterriexingen.
Ein Infoabend findet kostenlos am 13.07.22 statt.
Zum Ende des Kurses gibt es einen Achtsamkeitstag am 12.11.22.

Zur Ruhe kommen, Gelassenheit, Klarheit und Leichtigkeit durch mentales Training entwickeln.
Mindfulness Based Stress Reduction ist weltweit eines der erfolgreichsten Stressbewältigungs-Programme, was in vielen Studien wissenschaftlich erforscht und belegt ist.
Zum Training gehören Meditations- und Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen oder in Bewegung.
Zum Kurs gibt es ausführliches schriftliches Material. Audio-Übungsanleitungen können über eine App installiert werden.

Kursgebühr pro Person: 380,00 €

SmartRelaxation Studio
Industriestrasse 17
71706 Markgröningen-Unterriexingen

Esslingen-Zell

MBSR Kurse starten ab 22.09.22 im Esslingen-Zell.
Ein Infoabend findet kostenlos am 15.09.22 von 18-19 Uhr statt.
Der Achtsamkeitstag findet am 4.12.2022 in Esslingen statt.

Tagungszentrum Kloster Schöntal

Ein MBSR Einführungswochenende findet von 18.11.22-20.11.22 im Tagungszentrum Kloster Schöntal statt. Weitere Informationen folgen.

2. ACHTSAMKEITSTAG – Tag der Stille für geübte Meditierende

Der Achtsamkeitstag in Markgröningen-Unterriexingen findet am 12.11.22 statt.
Der Achtsamkeitstag in Esslingen-Zell findet am 4.12.2022 statt.

3. WALDBADEN – Achtsamkeit in der Natur – Waldbaden und Yoga – Shinrin Yoga

Termine:
Samstag, 16.07.22
Samstag, 29.10.22
Sonntag, 11.12.22

Uhrzeit: Jeweils 11 bis 14 Uhr
Ort, Preis: Stuttgart-Feuerbach, 49€

Keine Vorkenntnisse notwendig, auch für Anfänger geeignet.

Mit Neugierde und Offenheit in die wohltuende Atmosphäre des Waldes eintauchen und dabei die psychischen und physischen Widerstandskräfte mobilisieren. Daraus kann sich mehr Akzeptanz, Geduld und Vertrauen entwickeln und erleichtert das Loslassen.
Achtsamkeit in der Natur lässt uns leichter wieder in Balance kommen. Stress und Sorgen einfach mal hinter sich lassen.
Über Yogaübungen deine eigene Stille erfahren. Verbinde dich mit deinem Atem und erlebe, wie sich dabei deine Sinne weit öffnen. Bei dir ankommen, dich im Hier und Jetzt wahrnehmen in der Umgebung Wald.
All das verspricht diese effiziente sowie genial einfache Methode des Waldbadens – einer neuen Art von Yoga und bewusster Meditation im Wald.

Allen, die Lust haben, das Waldbaden einmal auszuprobieren, sind herzlich zu folgender Veranstaltung von Achtsamkeit Sabina Braner und MANUYOGA eingeladen.

4.  MEDI -FLAT 

Die nächste Termine finden statt ab 01.07.22 bis 31.7.2022.
Die Anmeldung ist ab sofort möglich.

Du übst verschiedene Meditationen und Achtsames Yoga, und bekommst Inspirationen und Tipps.
Pro Woche mindestens 6 Termine, Einstieg nach Absprache jederzeit möglich. Du kannst bei über 20 Terminen mitmachen! Und das morgens, abends und am Wochenende!
Einstieg jederzeit möglich. 

TERMINE AB 1.7.22:
Montags von 18 – 18.30 Uhr Achtsames Yoga
Montags von 18.30 – 19 Uhr Meditation im Liegen oder Sitzen
1 x wöchentlich um 21.00 Uhr Meditation im Liegen oder Sitzen
1 x wöchentlich um 6.45, 7.00 oder 7.15 Uhr Meditation für Early-Birds  
1 x wöchentlich um 9 Uhr Meditation am Morgen
1 x wöchentlich oder am Wochenende um 9 Uhr Sitzmeditation

Preis: 88€

Nähere Infos gibt`s auf der homepage, auf Instagramm, Facebook oder direkt bei mir.
Freu mich, wenn du dabei bist oder wieder einsteigst und auf deine Rückmeldung.

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
mail@achtsamkeit-braner.de

Mehr zum Thema Achtsamkeit findest du auf www.achtsamkeit-braner.de

Achtsamkeitstag, MBSR, MEDI-Flat, Waldbaden, Yoga-Nidra

Kurs-Angebote ab Juni 2022

Hallo Ihr Lieben,

über folgende Termine möchte ich informieren:

MBSR Kurse starten ab 18.09.22 im SmartRelaxation Studio in Unterriexingen.
Ein Infoabend findet kostenlos am 13.07.22 statt.

MBSR Kurse starten ab 22.09.22 im Esslingen-Zell.
Ein Infoabend findet kostenlos am 15.09.22 von 18-19 Uhr statt.

Ein MBSR Einführungswochenende findet von 18.11.22-20.11.22 im Tagungszentrum Kloster Schöntal statt. Weitere Informationen folgen.

Der Achtsamkeitstag findet am 4.12.2022 in Esslingen statt.

Weitere Angebote:

1. WALDBADEN – Achtsamkeit in der Natur

Deutschland geht Waldbaden
Benefizveranstaltung am 21.06.22

Die bundesweite Aktion Deutschland geht Waldbaden findet am Tag der Sonnenwende statt. Sämtliche Erlöse gehen an die Schutzgemeinschaft Deutscher Wald.

Ich plane an diesem Tag 2 Veranstaltungen:
9.30 – 12.00 Uhr, 18.00 – 20.30 Uhr.

30€, alle Einnahmen werden gespendet.

Komm mit und du wirst sehen, wie gut das tut!

Infos unter https://achtsamkeit-braner.de/waldbaden/ oder du schreibst mir, falls du gerne mal bei dir in der Gegend mit mir Waldbaden möchtest (in der Gruppe oder einzeln) und wir schauen dann, welcher Wald und Termin sich dafür eignet.

Achtsamkeit in der Natur – Waldbaden und Yoga – Shinrin Yoga

Termine:
Samstag, 16.07.22
Samstag, 29.10.22
Sonntag, 11.12.22

Uhrzeit: Jeweils 11 bis 14 Uhr

Ort, Preis: Stuttgart-Feuerbach, 49€

Keine Vorkenntnisse notwendig, auch für Anfänger geeignet.

Mit Neugierde und Offenheit in die wohltuende Atmosphäre des Waldes eintauchen und dabei die psychischen und physischen Widerstandskräfte mobilisieren. Daraus kann sich mehr Akzeptanz, Geduld und Vertrauen entwickeln und erleichtert das Loslassen.
Achtsamkeit in der Natur lässt uns leichter wieder in Balance kommen. Stress und Sorgen einfach mal hinter sich lassen.
Über Yogaübungen deine eigene Stille erfahren. Verbinde dich mit deinem Atem und erlebe, wie sich dabei deine Sinne weit öffnen. Bei dir ankommen, dich im Hier und Jetzt wahrnehmen in der Umgebung Wald.

All das verspricht diese effiziente sowie genial einfache Methode des Waldbadens – einer neuen Art von Yoga und bewusster Meditation im Wald.

Allen, die Lust haben, das Waldbaden einmal auszuprobieren, sind herzlich zu folgender Veranstaltung von Achtsamkeit Sabina Braner und MANUYOGA eingeladen.

2.  MEDI-FLAT

Die nächste Termine finden statt ab 01.07.22.
Die Anmeldung ist ab sofort möglich.

Du übst verschiedene Meditationen, Achtsames Yoga und Yoga-Nidra, und bekommst Inspirationen und Tipps.

Jede Woche mind. 6-7 Termine.
Einstieg jederzeit möglich.

98€ bis 29.07.22

3. YOGA-NIDRA – Tiefenentspannung via Zoom

Termine montags nach Vereinbarung.
Jeweils von 19 bis 20 Uhr.

5 Termine € 90

Eine kurze theoretische Einführung gibts am ersten Abend im Anschluss um 20 Uhr.

4. ACHTSAMKEITSTAG – Tag der Stille für geübte Meditierende

Der Achtsamkeitstag findet am 25.06.2022 im Tagungszentrum Kloster Schöntal statt.

Nähere Infos gibt`s auf der homepage, auf Instagramm, Facebook oder direkt bei mir.

Freu mich, wenn du dabei bist oder wieder einsteigst und auf deine Rückmeldung.

Herzliche Grüße

Sabina

mail@achtsamkeit-braner.de

Fon: 0160-714 31 06

Mehr zum Thema Achtsamkeit finden Sie auf www.achtsamkeit-braner.de

Waldbaden

Deutschland geht Waldbaden – sei auch du dabei!

In die Atmosphäre eintauchen und durch Achtsamkeits- und andere Übungen den Wald erleben. Sehen, Hören, Riechen, Tasten und Fühlen. Wahrnehmen, wie sich unsere Sinneswahrnehmungen weit öffnen. Dabei können unsere Gedanken zur Ruhe kommen und sich neu ausrichten. Sanfte Begegnungen und Bewegungen mit und in der Natur führen uns in ein bewussteres Erleben. 🌳

Wann?
Am 21.06.2022 (Sonnenwende) von 9.30 -12 Uhr oder 18 – 20.30 Uhr
Wo?
Stuttgart
Kosten?
30€, alle Einnahmen werden gespendet.

Ich freu mich auf dich!

#deutschlandgehtwaldbaden #wald #waldbadenmachtspaß #waldbadenstuttgart #gesundheit #achtsamkeitimalltag #achtsamleben #achtsamkeit #achtsamkeitbraner #waldbaden #natur

DIENSTAG, 21.JUNI 2022
09:30-12:00, 18:00-20:30
Deutschland geht Waldbaden – Benefizveranstaltung
MBSR, Meditation, Waldbaden

Samstag, 21. Mai – Tag der offenen Tür 

Zuhören, Mitmachen und Erleben

Nadja Ducteil-Bauer – Institut Ducteil

10:00 UHR – BASENFASTEN WACKER-METHODE®
13:30 UHR – FASZIENTRAINING
16:00 UHR – BESSER SEHEN AUGENÜBUNGEN

Sabina Braner – Achtsamkeit Braner

11:30 UHR – MBSR-ACHTSAMKEIT
14:30 UHR – WALDBADEN

Manuela Ries – Manuyoga

10:45 UHR – TIBETISCHE HEILYOGA
13:00 UHR – KLANGSCHALEN
15:00 UHR – HATHA YOGA

12:30 – 13:00 UHR ZEIT FÜR GESPRÄCHE

Was ist zu erwarten?

Augentraining auf CANTIENICA®-Art

Verbesserung der Sehkraft und Verjüngung der gesamten Augen:

  • Die Schädelknochen kennenlernen
  • Die Augenhöhlen formen
  • Die Augenmuskeln aktivieren und trainieren
  • Den Augapfel und die Sehnerven spüren lernen
  • Die Augen bewusst entspannen und gleichzeitig beleben 
  • Und als Nebenwirkung: frisches Aussehen, weniger Falten.

MBSR-Achtsamkeitstraining

Der Kurs ist eine Hilfe für alle die:

  • Konzentrierter, ruhiger und zufriedener werden wollen
  • Ihr Leben leichter und selbstbestimmter gestalten wollen
  • Stress erleben und eine wirksame Umgangsweise entwickeln möchten
  • In schwierigen Situationen gelassen und klar bleiben wollen
  • Sich trotz hoher Beanspruchung Lebensqualität bewahren möchten
  • Etwas für Ihre Gesundkeit tun wollen

Waldbaden

Waldbaden – Shinrin Yoku kommt aus Japan und ist dort schon seit vielen Jahren als wissenschaftlich belegte Methode zur Gesundheitsvorsorge und als Möglichkeit zur Stressbewältigung bekannt. In mäßigem Tempo gehen wir durch den Wald und nehmen diesen über all unsere Sinne wahr. Mit Achtsamkeits- und leichten Bewegungsübungen können wir erleben, warum Waldbaden so gesund ist und wie dies unser Wohlbefinden, Immun- und Nervensystem stärkt.

Basenfasten WACKER-METHODE®

Die Wacker Methode® ist eine milde Fastenform, bei der man sich ein bis zwei Wochen lang vorwiegend von Obst und Gemüseernährt. Und obwohl man sich dabei satt essen darf, man auch keine Kalorien zählen muss, kommt es zu einem gründlichen Reinigungs- und Entschlackungseffekt.

Fazientraining – Cupping

Die Lösung für deine Faszien:

  • Mehr Beweglichkeit
  • Straffere Haut
  • Elastisches Bindegewebe
  • Weniger Schmerzen
  • Verbessertes Körpergefühl

Tibetisches Heilyoga

Das als tibetisches Heilyoga bezeichnete Übungssystem dient der Entspannung, Anregung der psycho-physischen Energien, und zur Lösung von Blockaden im Energiesystem. Es hat seine Wurzeln in der Traditionellen Tibetischen Medizin.

Klangschalen

Wenn man sich mit Klangschalen und Gong entspannt, erhöht sich die Konzentration, emotionale Blockaden und Verspannungen werden gelöst. Der Klang kann mit seiner Vibration geistliche oder emotionale Schmerzen abschaffen (wie fehlende Selbstachtung, Sorgen, Angst, Ärger, Depression oder Schlaflosigkeit).

Achtsamkeitstag, MBSR, Meditation, Waldbaden, Yoga-Nidra

Kurs-Angebote ab März 2022

Hallo Ihr Lieben,

über folgende Termine möchte ich informieren:

MBSR Kurse  online und präsenz starten im März in Esslingen und im April online. Ein Infoabend kostenlos findet am 06.04.22 statt.

Weitere Angebote:

1.  MEDI -FLAT – Special zur Fastenzeit, Achtsamkeit, Meditation, sanfte Bewegung und Yoga Nidra via Zoom ab Aschermittwoch, 02.03.22 bis 10.04.22, mind. 6-7 Termine wöchentlich, € 95 bis 10.04.22

Du kannst bei über 35 Terminen mitmachen! Und das morgens und abends!

Das regelmäßige Meditieren bringt Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Jedoch ist es immer schwierig “dranzubleiben”. Das ist in einer Gruppe leichter.

Wie es genau funktioniert und weitere Infos unter https://achtsamkeit-braner.de/medi-flat/ oder du schreibst mir direkt, ich gebe dir gerne auch persönlich Infos

2. Waldbaden – Save the Date

Waldbaden für Paare am Sa. 26.03.22 von 14 bis 17 Uhr (nicht nur die “klassischen” Paare, gerne auch FreundInnen, Tante/Neffe usw )

Waldbaden mit Yoga am Sa, 23.04.22 von 11 bis 14 Uhr

Benefizveranstaltung am 21.06.22– Achtsamkeit in der Natur
Die bundesweite Aktion Deutschland geht Waldbaden findet am Tag der Sonnenwende statt. Sämtliche Erlöse gehen an die Schutzgemeinschaft Deutscher Wald.
Ich plane an diesem Tag 2 Veranstaltungen. Komm mit und du wirst sehen, wie gut das tut.

Infos unter https://achtsamkeit-braner.de/waldbaden/ oder du schreibst mir, falls du gerne mal bei dir in der Gegend mit mir Waldbaden möchtest (in der Gruppe oder einzeln) und wir schauen dann, welcher Wald und Termin sich dafür eignet.

3. YOGA -NIDRA Tiefenentspannung via Zoom
ab 07.03.22 montags,  jeweils von 19 bis 20 Uhr, 5 Termine € 90 (eine kurze theoretische Einführung gibts am ersten Abend im Anschluss um 20 Uhr)

4. Achtsamkeits-Tag, Tag der Stille für geübte Meditierende
Du solltest mind. 20 Min. in Stille sitzen können!
Sonntag, 13.03.22 von 9 – 14.30 Uhr in Stuttgart, noch 2 freie Plätze !!!
Sonntag, 15.05.22 von 9 – 14.30 Uhr in Esslingen

5. Workshop in Markgröningen – Achtsamkeit, Meditation und Yoga Nidra
am 18.03.22 von 18 bis 21 Uhr, noch 2 freie Plätze !!!!

Nähere Infos gibt`s auf der homepage, auf Instagramm, Facebook oder direkt bei mir.
Freu mich, wenn du dabei bist oder wieder einsteigst und auf deine Rückmeldung.

Herzliche Grüße

Sabina

mail@achtsamkeit-braner.de
Fon: 0160-714 31 06
Mehr zum Thema Achtsamkeit finden Sie auf www.achtsamkeit-braner.de

Waldbaden

Waldbaden mit Kinder

Ab in den Wald – entdecken, spielen, lachen, erleben und gemeinsam kreativ werden. Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes, entspannen, durchatmen und den Alltag vergessen. Im Herbst, wenn Blätter von den Bäumen fallen, wandert unsere Aufmerksamkeit fast automatisch auf die Rinde, die Äste, die nackten Baumkronen, die Strukturen und ungewöhnlichen Wuchsformen.

Der Unterschied zwischen einem Spielen im Wald und einem Waldbad liegt in der gewollten Absichtslosigkeit und der bewussten Achtsamkeit beim Verweilen im Wald. Es geht nicht darum, eine bestimmte Entfernung zurückzulegen oder Naturwissen zu vermitteln, vielmehr soll ein Staunen und eine sanfte Faszination im Vordergrund stehen.

Wir können von Kinder vieles lernen. Kinder zeigen uns, was es bedeutet, die Natur zu erleben und mit aller Achtsamkeit wahrzunehmen, was wir als Erwachsenen oft verlernt haben. Kinder sind neugierig und wissbegierig und lieben den Wald, der nicht nur aus Bäumen besteht, sondern als Gemeinschaft von Pflanzen und Tieren ein riesiger Entdeckungsort ist. 

Liebe Sabina,

Vielen Dank für die super tolle Ideen, wir haben uns gefreut über die spannende Übungen! Die Kinder liebten das Legen vom Mandala, und hatten viel Freude beim Sammeln der Naturmaterialien. Mit der Lupe entdecken sie neue Tiere und Pflanzen. Wir ließen uns blind durch den Wald führen und entdeckten neue Wahrnehmungen. Du hast uns mit viel Fachwissen und ansteckender Begeisterung durch den Wald geführt, du warst super engagiert, und strahltest extrem viel Ruhe aus. Es hat sehr viel Spaß gemacht, und macht Lust auf mehr!

Inge, Mama von Lukas (12) und Sofie (10)

Waldbaden

Premiere im Naturtheater Reutlingen

Am Sonntag 17.10.2021 durfte ich im Naturtheater Reutlingen bei einem Kongress des Württembergischer Leichtathletik-Verband zum Thema Wald und Gesundheit dabei sein. 

Wald, Gesundheit, Entspannung und Bewegung standen im Mittelpunkt des WLV-Kongresses Bewegung und Gesundheit. 62 Trainer- und Betreuer*Innen aus den Lauf-/WalkingTREFFs in Baden-Württemberg erlebten einen Kongress der besonderen Art, zu dem die Kulisse und das Ambiente im und um das Naturtheater in Reutlingen maßgeblich beitrugen. 

Im Hauptvortrag zum Thema „Wald und Gesundheit“ erläuterte ich als Kursleiterin für Waldbaden, wie man für die Achtsamkeit im Wald sensibilisieren und welche Wirkung dabei erzielt werden kann. Durch bewußtes ruhiges „Schlendern“ im Wald, findet man innere Ruhe und Entspannung und vergisst Stress und Sorgen des Alltags. Ein Aspekt, der beim Laufen und Walking im Wald oder in der Natur oftmals nur wenig Beachtung findet.

Waldbaden

Waldbaden und Yoga

Mit Neugierde und Offenheit in die wohltuende Atmosphäre des Waldes eintauchen und dabei die psychischen und physischen Widerstandskräfte mobilisieren. Daraus kann sich mehr Akzeptanz, Geduld und Vertrauen entwickeln und erleichtert das Loslassen.

Achtsamkeit in der Natur lässt uns leichter wieder in Balance kommen. Stress und Sorgen einfach mal hinter sich lassen.

Über Yogaübungen deine eigene Stille erfahren. Verbinde dich mit deinem Atem und erlebe, wie sich dabei deine Sinne weit öffnen. Bei dir ankommen, dich im Hier und Jetzt wahrnehmen in der Umgebung Wald.

Liebe Manu, liebe Sabina,

Noch sehr beseelt vom heutigen Waldebadetag, möchte ich euch dennoch einmal kurz mein rein persönliches  Empfinden mitteilen.

Erst mal recht herzlichen Dank euch beiden, es war für mich ein Wohlempfinden wie schon lange nicht mehr.

Die Kombi von euch beiden war für mich optimal und einfach super !

Die Länge hätte für mich auch noch eine Stunde mehr sein können.

Den Bilderrahmen fand „ich“ genial, ich sag euch auch warum: Ich mache gerne Handyfoto, mal eine schöne Aufnahme und hier mal da, aber mit dem Bilderrahmen konnte ich verweilen und so genauer hinsehen, Farbe, Größe, Form, Sonne, Schatten, ich nahm viel mehr wahr in diesem kleinen Rahmen.

Auch sehe ich jetzt die anlehnungsbedürftigen Bäume mit anderen Augen.

Und zum Schluß mein Baum: Er war beim 1. anlehnen rau und unbequem, aber als ich dann die richtige Anlehnstelle gefunden habe, hatte ich das Gefühl…jetzt nimmt er nicht an.

Eins mit dem Baum, ein schönes Erlebnis.

Nochmals herzlichen Dank euch beiden und ich würde mich sehr freuen, mit euch noch öfters „Waldzubaden“! 🙏🙏🙏

TN-Stimme

Waldbaden

Deutschland geht Waldbaden

Deutschland geht Waldbaden ist eine jährliche Benefizveranstaltung zugunsten der Schutzgemeinschaft Deutscher Wald (SDW). Gemeinsam machen wir den längsten Tag des Jahres, die Sommersonnwende zum Tag des Waldbadens. Die Erlöse aus dieser Veranstaltung kommen wieder dem Wald zu Gute. Mit dem Erwerb eines unserer Produkte dieser Kategorie unterstützen Sie den deutschen Wald, da wir die Erlöse komplett spenden werden.