MBSR, Waldbaden

Kurs-Angebote ab September 2022

Hallo Ihr Lieben,

über folgende Termine möchte ich informieren:

1. MBSR

  • Kostenloser Online Info-Abend am 13.09.22 zum Thema MBSR.
  • Kostenlose Präsenz Info-Veranstaltungen zum Thema MBSR:
    • Esslingen-Zell am 15.09.22 von 18-19 Uhr
    • Stuttgart-Feuerbach am 26.09.22 von 19-20 Uhr
  • MBSR Kurse ab September/Oktober:
    • Leonberg Sportwelt ab 16.09.22, freitags von 18.45 bis 21.15 Uhr
    • Markgröningen Smart Relaxation Studio ab So. 18.09.22, 18-20.30 Uhr
    • Esslingen-Zell Familienzentrum ab 22.09.22, donnerstags von 18-20.30 Uhr
    • Stuttgart-Feuerbach ab 10.10.22, montags von 19 bis 21.30 Uhr
  • MBSR Wochenende im Kloster Schöntal von Freitag 18.11.22, 18:00 Uhr bis Sonntag 20.11.22, 13:00 Uhr. Kurspauschale 137,00 €.

2. WALDBADEN

  • Waldbaden mit Yoga in Stuttgart-Feuerbach am Samstag 29.10.22 von 11-14 Uhr. Teilnahmegebühr 49,00 €
  • Schnupper-Waldbad in Korntal am Mittwoch 14.09.22 von 09:30-11:30 Uhr

Vielleicht ist ja etwas dabei, wozu du dich bereits anmelden möchtest!

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
mail@achtsamkeit-braner.de

Mehr zum Thema Achtsamkeit findest du auf www.achtsamkeit-braner.de

MBSR, MEDI-Flat, Waldbaden

Kurs-Angebote ab Juli 2022

Hallo Ihr Lieben,

über folgende Termine möchte ich informieren:

1. MBSR

Markgröningen-Unterriexingen

MBSR Präsenz-Kurse starten ab 18.09.22 im SmartRelaxation Studio in Markgröningen-Unterriexingen.
Ein Infoabend findet kostenlos am 13.07.22 statt.
Zum Ende des Kurses gibt es einen Achtsamkeitstag am 12.11.22.

Zur Ruhe kommen, Gelassenheit, Klarheit und Leichtigkeit durch mentales Training entwickeln.
Mindfulness Based Stress Reduction ist weltweit eines der erfolgreichsten Stressbewältigungs-Programme, was in vielen Studien wissenschaftlich erforscht und belegt ist.
Zum Training gehören Meditations- und Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen oder in Bewegung.
Zum Kurs gibt es ausführliches schriftliches Material. Audio-Übungsanleitungen können über eine App installiert werden.

Kursgebühr pro Person: 380,00 €

SmartRelaxation Studio
Industriestrasse 17
71706 Markgröningen-Unterriexingen

Esslingen-Zell

MBSR Kurse starten ab 22.09.22 im Esslingen-Zell.
Ein Infoabend findet kostenlos am 15.09.22 von 18-19 Uhr statt.
Der Achtsamkeitstag findet am 4.12.2022 in Esslingen statt.

Tagungszentrum Kloster Schöntal

Ein MBSR Einführungswochenende findet von 18.11.22-20.11.22 im Tagungszentrum Kloster Schöntal statt. Weitere Informationen folgen.

2. ACHTSAMKEITSTAG – Tag der Stille für geübte Meditierende

Der Achtsamkeitstag in Markgröningen-Unterriexingen findet am 12.11.22 statt.
Der Achtsamkeitstag in Esslingen-Zell findet am 4.12.2022 statt.

3. WALDBADEN – Achtsamkeit in der Natur – Waldbaden und Yoga – Shinrin Yoga

Termine:
Samstag, 16.07.22
Samstag, 29.10.22
Sonntag, 11.12.22

Uhrzeit: Jeweils 11 bis 14 Uhr
Ort, Preis: Stuttgart-Feuerbach, 49€

Keine Vorkenntnisse notwendig, auch für Anfänger geeignet.

Mit Neugierde und Offenheit in die wohltuende Atmosphäre des Waldes eintauchen und dabei die psychischen und physischen Widerstandskräfte mobilisieren. Daraus kann sich mehr Akzeptanz, Geduld und Vertrauen entwickeln und erleichtert das Loslassen.
Achtsamkeit in der Natur lässt uns leichter wieder in Balance kommen. Stress und Sorgen einfach mal hinter sich lassen.
Über Yogaübungen deine eigene Stille erfahren. Verbinde dich mit deinem Atem und erlebe, wie sich dabei deine Sinne weit öffnen. Bei dir ankommen, dich im Hier und Jetzt wahrnehmen in der Umgebung Wald.
All das verspricht diese effiziente sowie genial einfache Methode des Waldbadens – einer neuen Art von Yoga und bewusster Meditation im Wald.

Allen, die Lust haben, das Waldbaden einmal auszuprobieren, sind herzlich zu folgender Veranstaltung von Achtsamkeit Sabina Braner und MANUYOGA eingeladen.

4.  MEDI -FLAT 

Die nächste Termine finden statt ab 01.07.22 bis 31.7.2022.
Die Anmeldung ist ab sofort möglich.

Du übst verschiedene Meditationen und Achtsames Yoga, und bekommst Inspirationen und Tipps.
Pro Woche mindestens 6 Termine, Einstieg nach Absprache jederzeit möglich. Du kannst bei über 20 Terminen mitmachen! Und das morgens, abends und am Wochenende!
Einstieg jederzeit möglich. 

TERMINE AB 1.7.22:
Montags von 18 – 18.30 Uhr Achtsames Yoga
Montags von 18.30 – 19 Uhr Meditation im Liegen oder Sitzen
1 x wöchentlich um 21.00 Uhr Meditation im Liegen oder Sitzen
1 x wöchentlich um 6.45, 7.00 oder 7.15 Uhr Meditation für Early-Birds  
1 x wöchentlich um 9 Uhr Meditation am Morgen
1 x wöchentlich oder am Wochenende um 9 Uhr Sitzmeditation

Preis: 88€

Nähere Infos gibt`s auf der homepage, auf Instagramm, Facebook oder direkt bei mir.
Freu mich, wenn du dabei bist oder wieder einsteigst und auf deine Rückmeldung.

Herzliche Grüße
Sabina
0160-714 31 06
mail@achtsamkeit-braner.de

Mehr zum Thema Achtsamkeit findest du auf www.achtsamkeit-braner.de

Achtsamkeitstag, MBSR, MEDI-Flat, Waldbaden, Yoga-Nidra

Kurs-Angebote ab Juni 2022

Hallo Ihr Lieben,

über folgende Termine möchte ich informieren:

MBSR Kurse starten ab 18.09.22 im SmartRelaxation Studio in Unterriexingen.
Ein Infoabend findet kostenlos am 13.07.22 statt.

MBSR Kurse starten ab 22.09.22 im Esslingen-Zell.
Ein Infoabend findet kostenlos am 15.09.22 von 18-19 Uhr statt.

Ein MBSR Einführungswochenende findet von 18.11.22-20.11.22 im Tagungszentrum Kloster Schöntal statt. Weitere Informationen folgen.

Der Achtsamkeitstag findet am 4.12.2022 in Esslingen statt.

Weitere Angebote:

1. WALDBADEN – Achtsamkeit in der Natur

Deutschland geht Waldbaden
Benefizveranstaltung am 21.06.22

Die bundesweite Aktion Deutschland geht Waldbaden findet am Tag der Sonnenwende statt. Sämtliche Erlöse gehen an die Schutzgemeinschaft Deutscher Wald.

Ich plane an diesem Tag 2 Veranstaltungen:
9.30 – 12.00 Uhr, 18.00 – 20.30 Uhr.

30€, alle Einnahmen werden gespendet.

Komm mit und du wirst sehen, wie gut das tut!

Infos unter https://achtsamkeit-braner.de/waldbaden/ oder du schreibst mir, falls du gerne mal bei dir in der Gegend mit mir Waldbaden möchtest (in der Gruppe oder einzeln) und wir schauen dann, welcher Wald und Termin sich dafür eignet.

Achtsamkeit in der Natur – Waldbaden und Yoga – Shinrin Yoga

Termine:
Samstag, 16.07.22
Samstag, 29.10.22
Sonntag, 11.12.22

Uhrzeit: Jeweils 11 bis 14 Uhr

Ort, Preis: Stuttgart-Feuerbach, 49€

Keine Vorkenntnisse notwendig, auch für Anfänger geeignet.

Mit Neugierde und Offenheit in die wohltuende Atmosphäre des Waldes eintauchen und dabei die psychischen und physischen Widerstandskräfte mobilisieren. Daraus kann sich mehr Akzeptanz, Geduld und Vertrauen entwickeln und erleichtert das Loslassen.
Achtsamkeit in der Natur lässt uns leichter wieder in Balance kommen. Stress und Sorgen einfach mal hinter sich lassen.
Über Yogaübungen deine eigene Stille erfahren. Verbinde dich mit deinem Atem und erlebe, wie sich dabei deine Sinne weit öffnen. Bei dir ankommen, dich im Hier und Jetzt wahrnehmen in der Umgebung Wald.

All das verspricht diese effiziente sowie genial einfache Methode des Waldbadens – einer neuen Art von Yoga und bewusster Meditation im Wald.

Allen, die Lust haben, das Waldbaden einmal auszuprobieren, sind herzlich zu folgender Veranstaltung von Achtsamkeit Sabina Braner und MANUYOGA eingeladen.

2.  MEDI-FLAT

Die nächste Termine finden statt ab 01.07.22.
Die Anmeldung ist ab sofort möglich.

Du übst verschiedene Meditationen, Achtsames Yoga und Yoga-Nidra, und bekommst Inspirationen und Tipps.

Jede Woche mind. 6-7 Termine.
Einstieg jederzeit möglich.

98€ bis 29.07.22

3. YOGA-NIDRA – Tiefenentspannung via Zoom

Termine montags nach Vereinbarung.
Jeweils von 19 bis 20 Uhr.

5 Termine € 90

Eine kurze theoretische Einführung gibts am ersten Abend im Anschluss um 20 Uhr.

4. ACHTSAMKEITSTAG – Tag der Stille für geübte Meditierende

Der Achtsamkeitstag findet am 25.06.2022 im Tagungszentrum Kloster Schöntal statt.

Nähere Infos gibt`s auf der homepage, auf Instagramm, Facebook oder direkt bei mir.

Freu mich, wenn du dabei bist oder wieder einsteigst und auf deine Rückmeldung.

Herzliche Grüße

Sabina

mail@achtsamkeit-braner.de

Fon: 0160-714 31 06

Mehr zum Thema Achtsamkeit finden Sie auf www.achtsamkeit-braner.de

Waldbaden

Deutschland geht Waldbaden – sei auch du dabei!

In die Atmosphäre eintauchen und durch Achtsamkeits- und andere Übungen den Wald erleben. Sehen, Hören, Riechen, Tasten und Fühlen. Wahrnehmen, wie sich unsere Sinneswahrnehmungen weit öffnen. Dabei können unsere Gedanken zur Ruhe kommen und sich neu ausrichten. Sanfte Begegnungen und Bewegungen mit und in der Natur führen uns in ein bewussteres Erleben. 🌳

Wann?
Am 21.06.2022 (Sonnenwende) von 9.30 -12 Uhr oder 18 – 20.30 Uhr
Wo?
Stuttgart
Kosten?
30€, alle Einnahmen werden gespendet.

Ich freu mich auf dich!

#deutschlandgehtwaldbaden #wald #waldbadenmachtspaß #waldbadenstuttgart #gesundheit #achtsamkeitimalltag #achtsamleben #achtsamkeit #achtsamkeitbraner #waldbaden #natur

DIENSTAG, 21.JUNI 2022
09:30-12:00, 18:00-20:30
Deutschland geht Waldbaden – Benefizveranstaltung
MBSR, Meditation, Waldbaden

Samstag, 21. Mai – Tag der offenen Tür 

Zuhören, Mitmachen und Erleben

Nadja Ducteil-Bauer – Institut Ducteil

10:00 UHR – BASENFASTEN WACKER-METHODE®
13:30 UHR – FASZIENTRAINING
16:00 UHR – BESSER SEHEN AUGENÜBUNGEN

Sabina Braner – Achtsamkeit Braner

11:30 UHR – MBSR-ACHTSAMKEIT
14:30 UHR – WALDBADEN

Manuela Ries – Manuyoga

10:45 UHR – TIBETISCHE HEILYOGA
13:00 UHR – KLANGSCHALEN
15:00 UHR – HATHA YOGA

12:30 – 13:00 UHR ZEIT FÜR GESPRÄCHE

Was ist zu erwarten?

Augentraining auf CANTIENICA®-Art

Verbesserung der Sehkraft und Verjüngung der gesamten Augen:

  • Die Schädelknochen kennenlernen
  • Die Augenhöhlen formen
  • Die Augenmuskeln aktivieren und trainieren
  • Den Augapfel und die Sehnerven spüren lernen
  • Die Augen bewusst entspannen und gleichzeitig beleben 
  • Und als Nebenwirkung: frisches Aussehen, weniger Falten.

MBSR-Achtsamkeitstraining

Der Kurs ist eine Hilfe für alle die:

  • Konzentrierter, ruhiger und zufriedener werden wollen
  • Ihr Leben leichter und selbstbestimmter gestalten wollen
  • Stress erleben und eine wirksame Umgangsweise entwickeln möchten
  • In schwierigen Situationen gelassen und klar bleiben wollen
  • Sich trotz hoher Beanspruchung Lebensqualität bewahren möchten
  • Etwas für Ihre Gesundkeit tun wollen

Waldbaden

Waldbaden – Shinrin Yoku kommt aus Japan und ist dort schon seit vielen Jahren als wissenschaftlich belegte Methode zur Gesundheitsvorsorge und als Möglichkeit zur Stressbewältigung bekannt. In mäßigem Tempo gehen wir durch den Wald und nehmen diesen über all unsere Sinne wahr. Mit Achtsamkeits- und leichten Bewegungsübungen können wir erleben, warum Waldbaden so gesund ist und wie dies unser Wohlbefinden, Immun- und Nervensystem stärkt.

Basenfasten WACKER-METHODE®

Die Wacker Methode® ist eine milde Fastenform, bei der man sich ein bis zwei Wochen lang vorwiegend von Obst und Gemüseernährt. Und obwohl man sich dabei satt essen darf, man auch keine Kalorien zählen muss, kommt es zu einem gründlichen Reinigungs- und Entschlackungseffekt.

Fazientraining – Cupping

Die Lösung für deine Faszien:

  • Mehr Beweglichkeit
  • Straffere Haut
  • Elastisches Bindegewebe
  • Weniger Schmerzen
  • Verbessertes Körpergefühl

Tibetisches Heilyoga

Das als tibetisches Heilyoga bezeichnete Übungssystem dient der Entspannung, Anregung der psycho-physischen Energien, und zur Lösung von Blockaden im Energiesystem. Es hat seine Wurzeln in der Traditionellen Tibetischen Medizin.

Klangschalen

Wenn man sich mit Klangschalen und Gong entspannt, erhöht sich die Konzentration, emotionale Blockaden und Verspannungen werden gelöst. Der Klang kann mit seiner Vibration geistliche oder emotionale Schmerzen abschaffen (wie fehlende Selbstachtung, Sorgen, Angst, Ärger, Depression oder Schlaflosigkeit).

Achtsamkeitstag, MBSR, Meditation, Waldbaden, Yoga-Nidra

Kurs-Angebote ab März 2022

Hallo Ihr Lieben,

über folgende Termine möchte ich informieren:

MBSR Kurse  online und präsenz starten im März in Esslingen und im April online. Ein Infoabend kostenlos findet am 06.04.22 statt.

Weitere Angebote:

1.  MEDI -FLAT – Special zur Fastenzeit, Achtsamkeit, Meditation, sanfte Bewegung und Yoga Nidra via Zoom ab Aschermittwoch, 02.03.22 bis 10.04.22, mind. 6-7 Termine wöchentlich, € 95 bis 10.04.22

Du kannst bei über 35 Terminen mitmachen! Und das morgens und abends!

Das regelmäßige Meditieren bringt Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Jedoch ist es immer schwierig “dranzubleiben”. Das ist in einer Gruppe leichter.

Wie es genau funktioniert und weitere Infos unter https://achtsamkeit-braner.de/medi-flat/ oder du schreibst mir direkt, ich gebe dir gerne auch persönlich Infos

2. Waldbaden – Save the Date

Waldbaden für Paare am Sa. 26.03.22 von 14 bis 17 Uhr (nicht nur die “klassischen” Paare, gerne auch FreundInnen, Tante/Neffe usw )

Waldbaden mit Yoga am Sa, 23.04.22 von 11 bis 14 Uhr

Benefizveranstaltung am 21.06.22– Achtsamkeit in der Natur
Die bundesweite Aktion Deutschland geht Waldbaden findet am Tag der Sonnenwende statt. Sämtliche Erlöse gehen an die Schutzgemeinschaft Deutscher Wald.
Ich plane an diesem Tag 2 Veranstaltungen. Komm mit und du wirst sehen, wie gut das tut.

Infos unter https://achtsamkeit-braner.de/waldbaden/ oder du schreibst mir, falls du gerne mal bei dir in der Gegend mit mir Waldbaden möchtest (in der Gruppe oder einzeln) und wir schauen dann, welcher Wald und Termin sich dafür eignet.

3. YOGA -NIDRA Tiefenentspannung via Zoom
ab 07.03.22 montags,  jeweils von 19 bis 20 Uhr, 5 Termine € 90 (eine kurze theoretische Einführung gibts am ersten Abend im Anschluss um 20 Uhr)

4. Achtsamkeits-Tag, Tag der Stille für geübte Meditierende
Du solltest mind. 20 Min. in Stille sitzen können!
Sonntag, 13.03.22 von 9 – 14.30 Uhr in Stuttgart, noch 2 freie Plätze !!!
Sonntag, 15.05.22 von 9 – 14.30 Uhr in Esslingen

5. Workshop in Markgröningen – Achtsamkeit, Meditation und Yoga Nidra
am 18.03.22 von 18 bis 21 Uhr, noch 2 freie Plätze !!!!

Nähere Infos gibt`s auf der homepage, auf Instagramm, Facebook oder direkt bei mir.
Freu mich, wenn du dabei bist oder wieder einsteigst und auf deine Rückmeldung.

Herzliche Grüße

Sabina

mail@achtsamkeit-braner.de
Fon: 0160-714 31 06
Mehr zum Thema Achtsamkeit finden Sie auf www.achtsamkeit-braner.de

Waldbaden

Waldbaden mit Kinder

Ab in den Wald – entdecken, spielen, lachen, erleben und gemeinsam kreativ werden. Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes, entspannen, durchatmen und den Alltag vergessen. Im Herbst, wenn Blätter von den Bäumen fallen, wandert unsere Aufmerksamkeit fast automatisch auf die Rinde, die Äste, die nackten Baumkronen, die Strukturen und ungewöhnlichen Wuchsformen.

Der Unterschied zwischen einem Spielen im Wald und einem Waldbad liegt in der gewollten Absichtslosigkeit und der bewussten Achtsamkeit beim Verweilen im Wald. Es geht nicht darum, eine bestimmte Entfernung zurückzulegen oder Naturwissen zu vermitteln, vielmehr soll ein Staunen und eine sanfte Faszination im Vordergrund stehen.

Wir können von Kinder vieles lernen. Kinder zeigen uns, was es bedeutet, die Natur zu erleben und mit aller Achtsamkeit wahrzunehmen, was wir als Erwachsenen oft verlernt haben. Kinder sind neugierig und wissbegierig und lieben den Wald, der nicht nur aus Bäumen besteht, sondern als Gemeinschaft von Pflanzen und Tieren ein riesiger Entdeckungsort ist. 

Liebe Sabina,

Vielen Dank für die super tolle Ideen, wir haben uns gefreut über die spannende Übungen! Die Kinder liebten das Legen vom Mandala, und hatten viel Freude beim Sammeln der Naturmaterialien. Mit der Lupe entdecken sie neue Tiere und Pflanzen. Wir ließen uns blind durch den Wald führen und entdeckten neue Wahrnehmungen. Du hast uns mit viel Fachwissen und ansteckender Begeisterung durch den Wald geführt, du warst super engagiert, und strahltest extrem viel Ruhe aus. Es hat sehr viel Spaß gemacht, und macht Lust auf mehr!

Inge, Mama von Lukas (12) und Sofie (10)

Waldbaden

Premiere im Naturtheater Reutlingen

Am Sonntag 17.10.2021 durfte ich im Naturtheater Reutlingen bei einem Kongress des Württembergischer Leichtathletik-Verband zum Thema Wald und Gesundheit dabei sein. 

Wald, Gesundheit, Entspannung und Bewegung standen im Mittelpunkt des WLV-Kongresses Bewegung und Gesundheit. 62 Trainer- und Betreuer*Innen aus den Lauf-/WalkingTREFFs in Baden-Württemberg erlebten einen Kongress der besonderen Art, zu dem die Kulisse und das Ambiente im und um das Naturtheater in Reutlingen maßgeblich beitrugen. 

Im Hauptvortrag zum Thema „Wald und Gesundheit“ erläuterte ich als Kursleiterin für Waldbaden, wie man für die Achtsamkeit im Wald sensibilisieren und welche Wirkung dabei erzielt werden kann. Durch bewußtes ruhiges „Schlendern“ im Wald, findet man innere Ruhe und Entspannung und vergisst Stress und Sorgen des Alltags. Ein Aspekt, der beim Laufen und Walking im Wald oder in der Natur oftmals nur wenig Beachtung findet.

Waldbaden

Waldbaden und Yoga

Mit Neugierde und Offenheit in die wohltuende Atmosphäre des Waldes eintauchen und dabei die psychischen und physischen Widerstandskräfte mobilisieren. Daraus kann sich mehr Akzeptanz, Geduld und Vertrauen entwickeln und erleichtert das Loslassen.

Achtsamkeit in der Natur lässt uns leichter wieder in Balance kommen. Stress und Sorgen einfach mal hinter sich lassen.

Über Yogaübungen deine eigene Stille erfahren. Verbinde dich mit deinem Atem und erlebe, wie sich dabei deine Sinne weit öffnen. Bei dir ankommen, dich im Hier und Jetzt wahrnehmen in der Umgebung Wald.

Liebe Manu, liebe Sabina,

Noch sehr beseelt vom heutigen Waldebadetag, möchte ich euch dennoch einmal kurz mein rein persönliches  Empfinden mitteilen.

Erst mal recht herzlichen Dank euch beiden, es war für mich ein Wohlempfinden wie schon lange nicht mehr.

Die Kombi von euch beiden war für mich optimal und einfach super !

Die Länge hätte für mich auch noch eine Stunde mehr sein können.

Den Bilderrahmen fand „ich“ genial, ich sag euch auch warum: Ich mache gerne Handyfoto, mal eine schöne Aufnahme und hier mal da, aber mit dem Bilderrahmen konnte ich verweilen und so genauer hinsehen, Farbe, Größe, Form, Sonne, Schatten, ich nahm viel mehr wahr in diesem kleinen Rahmen.

Auch sehe ich jetzt die anlehnungsbedürftigen Bäume mit anderen Augen.

Und zum Schluß mein Baum: Er war beim 1. anlehnen rau und unbequem, aber als ich dann die richtige Anlehnstelle gefunden habe, hatte ich das Gefühl…jetzt nimmt er nicht an.

Eins mit dem Baum, ein schönes Erlebnis.

Nochmals herzlichen Dank euch beiden und ich würde mich sehr freuen, mit euch noch öfters „Waldzubaden“! 🙏🙏🙏

TN-Stimme