Was ist Meditation

Möchtest du:

  • deine Ruhe-Inseln im Alltag finden
  • aus dem Grübeln herauskommen
  • wieder geerdet deinem Alltag begegnen können
  • deine innere Mitte finden und zur Ruhe kommen
  • mehr Entspannung, weniger Stress, ausgeglichen und voller Energie sein

Durch Meditation und Achtsamkeitsübungen machst du eine Reise zu dir selbst. Auf dem Weg wirst du auch mit deinen inneren Blockaden, Hindernissen und Widerständen konfrontiert.

Beim Meditieren wird die Aufmerksamkeit auf das Erleben von Körperempfindungen, Emotionen, Geräusche oder Gedanken gerichtet und diese werden so wahrgenommen, wie sie in einem gegebenen Moment auftreten und wieder vergehen.

Du übst dich darin, allen Empfindungen mit Offenheit, Akzeptanz und Neugierde zu begegnen. Innere Reaktionen oder Gedanken werden zur Kenntnis genommen, ohne ihnen weiter nachzugeben. Wenn die Aufmerksamkeit abschweift, wird sie geduldig und stetig zum Objekt der Aufmerksamkeit zurückgeleitet, wodurch die Konzentration geschult wird. Der Fokus wird auf den Atem, Körperempfindungen, Geräusche, Emotionen und auf Gedanken gerichtet. Anstatt in gewohnte Muster der Bewertung und des Widerstandes zu verfallen, wirst du dazu angeregt, eine offene, freundliche und neugierige Haltung allem Erlebten und dir selbst gegenüber einzunehmen.

Durch ein wenig Übung wirst du mit belastenden Gefühlen, negativen Gedankenspiralen und hinderlichen Verhaltensweisen einen besseren Umgang finden. Daraus kann sich ein Gefühl der Ganzheit, Leichtigkeit und Freiheit entwickeln.

Bald wirst du feststellen, dass du dich besser konzentrieren kannst, und das Denken klarer wird. Vieles wird ruhiger und die Stimmung positiver.