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Was beinhaltet der Kurs?

  • Wahrnehmen des Körpers in Ruhe (Body Scan)
  • Wahrnehmen des Körpers in leichter Bewegung (achtsames Yoga)
  • Sitz- und Gehmeditation
  • Übungen für Achtsamkeit im Alltag
  • Informationen und Kurzvorträge (Stress, achtsame Kommunikation)
  • Austausch in der Gruppe
  • CDs/MP3 zum Üben zuhause
  • Schriftliche Unterlagen mit Anleitungen
  • Tag der Achtsamkeit
  • Vor- und Nachgespräch